了解了食物消化的時間 再也不用擔心消化不良了

我們常說腸胃功能不好，吃點容易消化的食物，那麼到底什麼樣的食物是容易消化的?吃進去的食物多久被消化才算容易消化的呢?今天小編就給大家詳細的介紹一下各種食物的消化時間。

水果：水果的消化時間一般為30–60分鐘

在水果中，瓜類水果消化的時間最短，如西瓜;香蕉被消化的時間最長，如果兩餐之間感到餓，吃根香蕉是不錯的選擇。

蔬菜：蔬菜的消化時間一般為45–120分鐘

瓜類蔬菜最容易被消化，如冬瓜;其次是茄果類蔬菜，如番茄、茄子等;然後事葉類蔬菜和十字花科的蔬菜，如菠菜、小白菜、西蘭花等;消化時間最長的蔬菜是根莖類，如如紅薯、芋頭、土豆等，因此消化功能比較弱的人要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，吃的時候要多煮一會。

蛋白質類：蛋白質類消化的時間一般為90–240分鐘

富含蛋白質的食物中，牛奶、豆漿等液體食物消化時間比較短，肉類食物想要完全消化的話需要4個小時甚至更長的時間。

脂肪類：脂肪類消化一般需要120–240分鐘

脂肪消化的難易程度與其中低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量成反比，這些脂肪酸的含量越高，越容易被消化;植物性脂肪比動物性脂肪容易消化，如果脂肪和穀類食物或者蛋白質類食物一起吃，會讓穀類食物或者蛋白質類食物消化的時間延長，因此建議大家不要吃油多的主食和菜肴。

穀物：穀物消化一般需要90–180分鐘

流質或者半流質食物消化的時間比較短，如粥;不添加油脂經過發酵的食物也比較容易消化，如饅頭等，因此對於腸胃不好的人來說，粥、饅頭是不錯的選擇，但是經過油炸的穀類食物就不容易消化了，如油炸饅頭片、炒飯等。

以上幾種我們生活中天天接觸的食物的消化時間，大家了解了嗎?

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