10周人魚線訓練！

很多比較瘦的朋友一直在問，MAX有沒有什麼訓練能練出人魚線？今天我就給大家介紹一套人魚線訓練。

激活組

平板支撐

保持頭肩髖小腿盡量在一條直線上

做20-30秒即可

訓練組

1、兩頭起

2、鱷魚爬

3、收腹跳

4、側面兩頭起

5、仰卧單側抬腿

6、轉體空中自行車

7、卷雪球

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整理髮布／性感人魚線的MAX

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