冬養腎要兩護兩熱

中醫認為，冬季主收藏。腎為人體主收藏的最大功臣，既要為維持冬季收藏準備能量，又要為來年春季的生髮積蓄力量，這時正是保養腎氣的最佳時節。「兩護兩熱」就是不花錢的妙法，朋友們不妨試試。

護齒 「腎在液為唾」，冬日以舌抵上齶，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養腎精。每天起床、睡覺前，上下牙齒互相叩擊36次，叩齒之後將滿口的唾液分幾口徐徐咽下。中醫認為「腎虛則齒豁，腎固則齒堅」，牙齒鬆動與腎氣虛衰及氣血不足有關。常叩牙齒，不僅能讓其堅固，還可強腎固精。

護腰 腎氣虛弱，大多會表現為腰部酸痛。護腰可揉腰眼穴，兩手握拳，用拇指緊按腰部凹陷處，用力做旋轉式按揉，一般5~10分鐘。也可搓擦腰骶，先把兩手掌搓熱，然後按緊腰部，用力上下搓擦，使腰部發熱，每天1次。腰部有督脈以及足太陽膀胱經穴位，用上述方法按摩可起到溫腎強腰、舒筋活血的作用。

熱足 熱足即臨睡前用熱水泡腳，水溫在45~50℃，每晚堅持可促進全身血液循環，並增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。老話都說「寒從腳下起」，雙足供血不足，熱量較少，保溫能力差，最易受寒。熱足可暖腎，是冬季養腎之良法。

熱耳 「腎開竅於耳」，腎精不足會出現耳鳴、聽力減退等問題。多給耳朵做按摩，讓其溫熱，就能起到益腎填精的作用，還能通全身氣血，提高免疫力，預防感冒。按摩耳屏，用食指、拇指捏住耳屏，上下反覆摩擦，力度以不痛為限，同時按壓耳屏，做適量刺激，每天3分鐘，連續按摩10天。（蔡 紅）

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