孕婦便秘吃什麼水果好?

現代快節奏的生活使得便秘的人群越來越多,尤其在孕婦群中便秘這個問題尤為嚴重,那麼孕婦便秘吃什麼水果好呢?

孕婦解決便秘首選四水果

秋梨

秋梨被譽為「百果之宗」,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子

柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。柿子中富含鉀、鐵、鈣、鎂、磷以及多種維生素,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。

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柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症的人適宜多吃柿子。對於妊娠高血壓綜合征的孕婦來說,吃適量的柿子可謂「一吃兩得」。但是,吃柿子也應適量。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合后產生沉澱。因此,吃柿子應該點到為止,以一餐一個為宜。

柑橘

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有噁心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻,總重量在250克以內。

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無花果

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡,常吃適量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分,還能治療痔瘡,還可以通乳。

香蕉

香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的,可緩解便秘癥狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果

堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓

含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

溫馨提示

以上水果是調理孕婦便秘的最佳水果,含有豐富的膳食纖維。當然要想有足夠的膳食纖維調理便秘,這些水果肯定還是不夠的,要想快速有效安全的調理便秘,還是需要多多額外補充更多膳食纖維。

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