養生抗衰的精髓

天人合一是中醫養生抗衰的精髓。中醫認為，生命之氣通於天，人與自然是一個整體，人體的臟腑、經絡及精氣神的活動相互協調，相互影響，也是一個整體，養生抗衰必須做到天人合一。

中醫認為，人體陰陽二氣的消長與晝夜轉化有著密切關係，白天人體陽氣盛，而夜晚陽氣較衰，所以養生時必須採取相應的調護措施。唐代著名養生家孫思邈提出：「善攝生者，卧起有四時之早晚，興居有至和之常制。」意思就是說，為了資助陽氣的生髮，早晨應多進行戶外活動，吐故納新，導引肢體，流通氣血。但早晨起床也不能過早，過早陽氣尚未發生，此時活動容易遭受風寒和濕露侵襲，最好選擇在太陽初升之時進行活動。

此外，古代醫家認識到地理環境與人的健康之間存在著密切的關係，重視生活環境的改造，並創立了許多適應地理環境的養生方法。如山林養生法、日光養生法等各種養生方法，這些方法的共同特點就是充分利用外界地理環境中的各種有利因素，達到養生保健的目的。（李 明 文 ）

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