究竟需要運動多久才能消耗脂肪？

我縱橫肥場這些年，發現很多胖友都會走入兩個運動減肥的極端：

有的胖友覺得運動必須堅持半個小時以上，才可以消耗脂肪。

另一部分胖友就是出去隨便跑上一會，然後就美美的等著體重會掉下來。

那麼，究竟需要運動多久才能消耗脂肪呢？

有科學家做了一個研究，把探測器植入實驗者的手臂里，發現血糖在運動開始的第一分鐘就開始消耗，過了十分鐘，脂肪組織的血流量就開始增加，這就說明開始消耗脂肪了，脂肪組織的血流量會在運動半小時的時候達到最高狀態。還有一點，這個時候運動停止了，這個最高濃度仍然能夠保持6個小時。大多數人不知道的一點就是，即使運動超過半個小時，這個濃度也只能保持6個小時。

也就是說只要運動半小時就可以燃燒脂肪6個小時。

昨天有個胖友來問我，說都一周了一直在堅持運動，可是體重都沒有下降，她都已經沒有信心了。經過一番詢問我才指導，原來她每天就是在樓下跑四圈，還會快走，當然對比之前從來不運動的時候，這個運動量已經很大了對不對？但是，我還是要說這個運動量其實很少，這些運動加起來一共也就是十幾分鐘，離半個小時還早了呢。

那如果遇到這種情況實在是感覺運動不了那麼久怎麼辦呢？

我們要知道身體的適應能力是非常強的，只要有了適應的過程，我們身體的潛力也是非常大的，一口吃不成胖子，胖子也不可能運動完之後明天就變身女神了，所以必須得循序漸進才可以的。

比如說剛開始運動可以是15分鐘，7天之後20分鐘，在慢慢的過渡到30分鐘。

運動只是一方面，飲食這塊也是非常重要的，歡迎大家多多關注，我們經常發減肥的小知識哦。