露肉季來了！簡單的辦公室瘦腰秘籍學起來！

上班族MM天天坐在辦公室里，一些人由於工作緊張，甚至很少起身走動，一坐就是一整天，於是腰部的贅肉越積越多，不知不覺變成了小腹婆。那麼，辦公室一族應該如何有效瘦腰呢？今天小編就為辦公室一族推薦簡單的辦公室瘦腰動作，幫你輕鬆減小腹贅肉，讓你的身材也能凹凸有致！

最簡單的瘦腰法：原地踏步

挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳。

最童趣的瘦腰法：金雞獨立

動作：單腳站立做穿鞋的動作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

最懶惰的瘦腰法：伸個懶腰

伸懶腰：很好的腰背健身操

伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。

最悠閑的瘦腰法：沙發後仰

Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。

Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。

Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。