減肥做到這4點，一個月告別小肚腩

俗話說，四月不減肥，五月徒傷悲，，五月不減肥就六月張惠妹，眼看著已經七月份過半了，嘴上說減肥的你已經開動了嗎？身邊很多減肥的朋友，發現他們都是在吃上面下功夫，帶糖的不吃，帶澱粉的不吃，卻沒人從運動上面著手減肥，這是一個很大的誤區。

如果長期不吃帶糖帶澱粉的食物，身體就會缺乏營養，導致頭暈眼花，抵抗力下降，因為這些含糖含澱粉的食物是我們每天能量的來源，如果練他們都不吃還怎麼有力氣減肥？最有效的減肥方法只有運動！你管住嘴卻邁不開腿一樣減不了肥！

1，運動前記得要熱身：運動過程是比較漫長的，當你覺得疲憊，身體開始微微出汗的時候，那才是你剛剛進入狀態的時候，這個時候也就是所謂的熱身時間，熱身之後你的脂肪才真正開始燃燒消耗。

2，運動時不要用嘴呼吸：上學的時候老師也經常告訴我們，一定用鼻子呼吸，因為一旦長期運動之後心率就開始快速跳動，這時候如果用嘴呼吸就會加速心率的跳動，會讓人產生放棄的想法。

3，運動需要間隔時間：脂肪真正開始燃燒一般在運動的40分鐘左右，很多人減肥，跑步不到半個小時就結束了，只能說你剛剛做完熱身運動，在脂肪開始燃燒的時候你就放棄了，這樣能減下去才怪。

4，運動後半小時內不要進食：運動之後你的胃腸血管還處於收縮狀態，吃東西會影響消化，嚴重還會引起胃疼，水也不能喝太多，適當就行，劇烈運動后大量喝水會給心臟造成負擔。

減肥從來都沒有捷徑，錯誤的減肥方法只會越減越肥甚至危害身體，健康安全的減肥才是我們所追求的！