6大因素影響血糖控制！

有時我們會因血糖的升高而煩惱。但是光是煩惱無濟於事的，我們需要具體情況具體分析，了解那些因素會影響血糖穩定，對照自己的情況進行針對性的解決。

一、是否進行飲食管理

有些糖友飲食控制不嚴格，如晚上應酬多、聚餐多；有些糖友瓜子、花生、油炸食品等零食吃太多；也有的糖友控制得過嚴，像「苦行僧」一樣，最終導致營養不良。以上這些都是應該避免的問題。

二、是否設定合理控糖目標

合理降糖是基礎治療，關鍵是「合理」二字。降糖治療要個體化，不同的人，降糖目標和方案不同。例如，年輕糖友、沒有併發症者、新診斷的糖友在治療上應嚴格；七八十歲的老年患者，或已出現併發症者，降糖的目標要適當放寬，否則可能出現嚴重後果。

三、是否重視預防低血糖

低血糖是糖尿病患者最常見的急性併發症，幾乎每名糖友在糖尿病確診前後以及糖尿病診治過程中都有過低血糖的經歷。

低血糖的發生突然而短暫，輕重不一，多於空腹、進餐后3-4小時或下一餐前發作。一旦發生嚴重的低血糖，可能因血糖過低引起血壓下降甚至休克而死亡。

所以，血糖要控制好，但不要過低，一次嚴重的低血糖甚至會抵消多年的控糖效果。

四、是否控制好體重

在長期肥胖的人群中，糖尿病患病率達到普通人群的4倍多，嚴重的肥胖症者糖尿病的幾率是體重正常者的7倍。

因此，控制體重就成了一項緊迫而重要的任務。肥胖者細胞膜上的胰島素受體數目減少、敏感度降低。長期肥胖，胰島β細胞就會因過度負荷而使功能受損，導致胰島素分泌不足，糖耐量減低，從而發展為臨床糖尿病。

如果能儘早減輕體重，胰島素抵抗就可以得到明顯改善，血漿胰島素水平也會下降，能避免患糖尿病。

五、睡眠是否正常

一個人血糖、血壓飆升，可能是睡眠不好所致，但這一點常常被忽視。

公眾平台【糖尿病家庭調養】告訴大家：睡眠對於血糖的影響也是應當重視的問題。睡眠困難的人夜間交感神經處於異常興奮狀態，一方面使患者感到疲乏煩躁，進一步加重交感興奮；另一方面過度交感興奮會使血糖迅速升高。

如何保持好睡眠，可以返回平台發送關鍵詞：失眠

六、是否配合餐后運動

運動可以消耗熱量直接降低血糖，保持運動習慣還會增加胰島素的敏感性，增強骨骼肌儲藏糖原的能力。就像飲食控制一樣，也是一種基本治療，與藥物治療同樣重要。

運動治療幾乎沒有任何經濟支出，卻能產生難以想象的治療效果，所以說運動是性價比最高的糖尿病治療方式。

有些患者在確診為糖尿病後，常會產生悲觀絕望心理。通過運動，不僅能夠良好地控制血糖，而且能夠調節患者的心理狀態。

超過80%的2型糖尿病與肥胖及缺少運動有關，對於糖尿病高危人群，運動對於預防糖尿病的發生具有非常顯著的效果。如果每天進行規律的體育運動，糖尿病發病的危險性可降低15%～60%。