早晨起床先喝杯水有利健康，但別這樣喝

現如今，有健康意識的人越來越多，晨起一杯水也被很多人所熟知並一直堅持著喝。那這杯水您喝對了嗎？或者說怎麼喝才適合自己？接下來就和大家聊一聊晨起一杯水的那些事。

晨起一杯水好不好？

顧名思義，晨起一杯水是在早上起床后，早餐前來喝的。人體經過一夜的睡眠，幾個小時不吃不喝，新陳代謝減慢，會使血液變得粘稠。這一杯水可以幫助我們稀釋血液，喚醒我們的精神，總的來說晨起一杯水對健康是非常有好處的。

晨起一杯水喝什麼？

雖然很多人都在喝這杯水，但喝的是什麼就大相徑庭了。不過絕大多數人無外乎都是以下幾種。

淡鹽水

從健康的角度看是沒有必要喝淡鹽水的，因為現在我們日常飲食中鹽經常是超標的，會導致鈉攝入過多，尤其對血壓的健康極其不利。所以不建議大家晨起喝鹽水。

蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的糖分，雖然是果糖但終究是糖。對糖尿病人和糖耐量受損者不建議喝蜂蜜水。對於健康人群來說，晨起喝蜂蜜水是可以的，可以幫助潤腸通便，補充人體所需要的糖分。

白開水

我本人也堅持著晨起一杯水，而且我一直都喝白開水。因為白開水沒有能量，並且還含有一些礦物質。相對來說是最健康安全的。所以建議大家晨起一杯白開水。

晨起一杯水怎麼喝？

《中國居民膳食指南》建議，每天喝1700ml左右的水，按每天8杯水的話計算，晨起這杯水應該不低於200ml。至於是喝涼水、溫水還是熱水的問題，要因人而異。有的人腸道敏感就不能喝涼水，有的人喝蜂蜜水就不能用熱水（會破壞蜂蜜的營養成分）。所以，我建議大家有條件的可以喝溫水，如果和我一樣腸道正常的人可以喝涼白開。

最後給大家一點建議，喝水時最好是一飲而盡，因為在空腹狀態下水可以很快進入腸道，可以滋潤刺激腸道，使大便吸水膨脹預防便秘。

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