睡覺的幾大誤區,睡不好越睡越老,那麼怎麼睡才越睡越健康呢?

睡眠可以補充人體的能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長發育,使人體得到充分的休息,同時也起到保護大腦,恢復精力的作用。在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多,其分泌和清除過程加強,加快了皮膚的再生,所以睡眠有益於皮膚美容。

但是錯誤的睡法,卻會讓您越睡越老,越睡越疲憊,那麼是哪些呢?同小編一起來看看吧!

1、蒙著頭睡覺

蒙頭睡覺會使棉被中二氧化碳濃度增加,氧氣濃度不斷降低,長期吸入濕潤空氣,會致使人呼吸困難,發生缺氧現象,然使睡覺不安、做噩夢等情況。而且醒後會感到頭暈、乏力,精力委靡。

2、帶著「氣」睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡,會使心跳加快、呼吸急促,這種情況下是很難入睡的。這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振。所以,睡覺之前,請忘記那些不快,好好享受睡覺的甜美吧。

Advertisements

3、看著電視入睡

很多人習慣睡前坐在床上看電視,看著看著就睡著了。有研究表明,電視劇的屏幕會使大腦興奮,影響睡眠,最好是睡覺前1小時關閉電視機,洗個澡再上床睡覺。

4、睡前吃的太多

睡前如果吃得過飽,則胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦神經,導致大腦持續興奮,人就不能安然入睡。

5、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡,其實這樣是不正確的。面對面睡覺,會導致吸入大量對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足,極易造成多夢、失眠、醒后精神不振等。

如何正確的睡覺?

睡前泡腳或泡澡:睡前兩小時泡個熱水澡或者泡腳15~20分鐘,可以幫助身體狀態放鬆,促進身體進入睡眠狀態。

白天積极參加體育運動日間恰當運動,或午休時刻到樓下散散步,有利於黑夜的安睡。專家指出,白天運動兩小時相當於黑夜睡前吃了兩片安眠藥,可見體育運動對晚間睡覺確能起推進作用。

Advertisements

「睡如弓」效果好:最好的睡覺姿勢就是「睡如弓」。這是因為人體的心臟在身體的左側,向右側卧可以減輕心臟的承受壓力。另外,睡覺愛打鼾的人群也適合採用弓形睡姿。

在人的生命中,睡覺佔據30%的時間,除去煩惱和不快,全身心的投入睡眠中,可以讓我們忘卻心中的煩惱,重獲好心情。因此大家要重視自己的睡眠治療,保證健康、科學的睡眠。

Advertisements

你可能會喜歡