每天10分鐘，6個動作就能美體瘦腰

腰胖是因為工作認真嘛，別找借口了，要為自己長胖找那麼多借口，是不是太自欺欺人了呀。減掉腰脂，做精緻姑娘，才是王道，趕快動起來吧，以下6個動作，每個動作15-25次，每天10分鐘，就能美體瘦腰。

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☺平躺，雙腿屈膝，雙手抱頭，左右腿輪換壓腰，每次壓腰雙手抱頭上台，能夠緊實大腿，臀部，腰部，和背部。

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☺平躺，雙腿屈膝夾個美體道具，抱枕也行，雙手臂平放，盡全力的將膝蓋往胸前壓，能夠翹臀，緊實小腿和大腿肌肉，瘦腰。

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☺平躺，身體呈90°Z型，抱頭，保持下肢靜態，做類似半仰卧起坐，有效緊實腰部肌肉，減掉多餘贅肉脂肪。

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☺屈膝腳後跟著地，保持頭、頸、肩平躺，臀部和腰部做起伏運動，非常有效的緊實臀部、腰部的動作。

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☺身體側著，單手臂和腳外側支撐身體，做下壓拉伸，左右手臂可換方向運動，瘦手臂和腰。

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☺雙手臂和腳尖支撐身體，保持身體平卧，堅持不動1-2分鐘，有效緊實臀部，大腿，小腿，手臂，背部，腰部。

管你什麼蝴蝶骨、馬甲線，有了這6個動作，每天堅持下來，美人身材標緻，要多少都有！