肌膚出問題可能是缺乏維生素

維生素不僅是我們身體所必須的營養物質，同樣是保養肌膚不可或缺的東東，它們在美白、抗衰老、修復等方面都有著舉足輕重的作用。如果你的肌膚頻頻出問題，可能是缺乏維生素。

頭髮乾枯——缺乏維生素

肌膚頻出問題可能是缺乏維生素

維生素A可以參與糖蛋白的合成，它主要對女性的皺紋和皮膚粗糙現象起到改善作用，保持皮膚細胞的健康。如果缺乏維生素A可能引發毛囊角化、頭髮枯乾、失眠等健康問題。需要注意的是，維生素A對光很敏感，所以一定要在夜間使用。維生素A及其衍生物（A酸、A醛、A醇）多來源於胡蘿蔔、綠葉青菜、動物肝臟以及奶製品。

肌膚長斑——缺乏維生素

因為膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以肌膚的彈性很大程度上依賴維生素C，同時，它還可以促進新陳代謝，有助於身體排毒。當然，因為可以吸收紫外線，維生素C對肌膚的美白、祛斑作用更是不可替代，在食用或食用維生素C的同時若混合維生素E一起，會達到更好的效果喲！維生素C的來源相當廣泛，在檸檬、獼猴桃、番茄中都可獲取，而富含維生素C成分最多的水果是櫻桃和番石榴。

肌膚乾燥——缺乏維生素

維生素E主要為皮膚提供氫，是高效的抗氧化劑，對於皮膚抗氧化、抗衰老有很明顯的作用。減弱黃褐斑等的沉積，讓肌膚的細胞保持活力主要是它的功勞。維生素E還可以很好的滋潤皮膚，給皮膚補充水分和養分，讓你的皮膚更加年輕，更加健康。它還有個獨特之處，就是可以去掉痘痘留下的疤痕，戰痘的MM們一定要記牢哦！維生素E多來源於大豆、麥芽、堅果、穀類等。

轉自39健康

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