拜日式才是最高級的瑜伽體式

說起拜日式，大家都很熟悉，大家也都知道拜日式的各種練習功效，但總有很多人沒有把拜日式的練習放在眼裡，總認為拜日式是初級習練者才練的體式。大錯特錯了，拜日式才是真正的瑜伽高級體式，為什麼呢？因為很多看似很牛掰的體式都是從拜日式開始的，不信，你來瞧一瞧。

我們先來看下前屈的理想體式狀態，比如下圖，大部分的腹部是貼不到大腿的，額頭也夠不著小腿。

但是如果你拜日式練習的好，想要一個完美的前屈一定非常容易

比如，在拜日式中可以練習前屈的體式有下面這倆，經過長期不間斷的習練拜日式，你還害怕前屈難嗎。

我們接著看網上很多人曬后彎的美圖，確實后彎做好了非常漂亮，比如

那問題又來了，練好拜日式，這些美美的后彎離你還遠嗎？

拜日式中好幾個后彎的體式

這三個拜日式裡面的體式很好的鍛煉了我們后彎的能力，還是好好練習拜日式吧

還有的童鞋問，倒立特別好，就是自己水平還不夠，倒不起來，試問，倒立需要什麼？需要核心的力量，根據的穩定，肩手臂的力量等等，所有這些需要的東西，完全能從拜日式里獲取得到，比如拜日式裡面的山式

培養雙腿的覺知，只有在山式中找到穩定的感覺，你才有可能把身體倒過來不會東倒西歪。

拜日式里的平板撐，能夠很好訓練肩核心的力量

拜日式里的下犬式，也是一個半倒立的體式，要不要在下犬hold住三分鐘，現在大部分習練者特別害怕下犬式。

說到這裡，你還認為拜日式很初級嗎？把拜日式放在一個相對重要的位置吧，最近大師兄發起了一個21天拜日式的練習打卡活動，就是督促大家互相監督，共同把拜日式好好堅持習練下去，有感興趣的可以在後面進行留言。