孕期便秘小妙招

便秘

懷孕便秘是是孕婦常見問題之一，懷孕時便秘是很多孕婦都很擔心的問題，不僅會造成腹脹，腹痛等不適，影響到日常生活。軒媽現在二胎孕晚期，下面就是軒媽對付便秘的一些小支招，希望對各位深受著便秘困擾的媽媽們有用。

玉米

1.三餐飲食正常

一定要吃早餐，並多吃含纖維素多的食物（糙米、全麥麵包、玉米、牛奶、紅薯），還有新鮮蔬菜水果（蘋果、香蕉、火龍果），盡量少吃刺激辛辣食品。（軒媽在孕中期的時候就幾乎每天都吃兩根玉米，很管用喲！）

水

2.多補充水分

每天至少喝1000毫升的水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。（記得每天早上起床第一件事就是喝一杯溫開水或蜂蜜水刺激腸道挪動。）

排便

3.定時排便

有些孕媽媽之所以便秘是因為孕前就沒有很好地排便習慣，孕期要調整好。即使沒有便意也去廁所蹲一蹲。千萬不要忍便!

豆漿

4.喝豆漿

這個小妙招是醫生告訴我的，她說便秘嚴重可以喝豆漿，但是不要隔渣連豆漿渣也一起喝，還可以加些核桃進去一起。所以軒媽每天早上都用料理機打豆漿連渣也一起喝。很管用，基本下午就會想要上廁所了。

商陽穴

5.按摩商陽穴

這也是醫生告訴軒媽的，大腸經上的「商陽穴」（位置在食指橈側，指甲角旁）是治便秘的要穴。每天3-5分鐘可幫助排便，如果便秘比較厲害，每天兩次，每次5-10分鐘。