大咖教健身：了解自己是什麼體型

一、外胚型：

不同的體型各有各的優缺點，外配型就是我們常說的瘦子。一般父母年輕時體型也偏瘦，體型受到一定的遺傳。另外外配型腸道的消化功能一般較差，影響食物的消化和吸收，所以體型較瘦小。外胚型體質的人使我們眼中典型的「瘦子」，就是那種瞎吃隨便吃各種吃都不胖的人，身體重量很輕，皮脂較低低於正常水平，給人一種很精瘦的感覺。大多數外胚型體質者四肢相對較細且肌纖維比較明顯，且肩部較瘦而窄。 面白臉小，胸部平坦，胸骨肋骨分明是這些人的特點。需要重點指出的是，很多人很羨慕這種體質的人，覺得吃不胖是件很幸福的事，其實外胚型體質的人，精力和力量較弱，容易面色潮紅，出虛汗，身高高一些的容易出現彎腰駝背， 因為他們的消化吸收功能較弱，所以吃進去的大量營養物質被浪費了，但是通過體育鍛煉可以增加對於營養物質的吸收能力

優點：不易堆積脂肪，鍛煉時不用花過多精力在減脂上。

缺點：增肌難度相對較大。

中胚型是三種體型中最幸運的一種，體型適中，有一定肌肉量，但身體體脂率並不高。通常中胚型的人消化吸收正常，飯量較大，但身體代謝率較高，運動能力很好。天生擁有較大的骨架，對於健身健美來說，是個理想的體質。這種體質增重減重都相對容易。

特點是肩寬於髖關節，四肢修長，肌肉長且圓。

優點：不易堆積脂肪，並且增肌難度不大。

缺點：遭嫉妒...

三、內胚型：

內胚型的人體型偏胖，身體脂肪較厚，但肌肉含量也較高。一般父母偏胖，體型受一定的遺。另外內胚型的人消化吸收異常好，身體代謝率較差，典型的「喝水都長肉」，也就是長胖容易減肥難。

特點是身體脂肪組織較軟較豐滿，髖關節比肩寬，腹部堆積脂肪較多，胸腔寬厚，四肢比例短小。

優點：增肌難度較小，身體力量較大。

缺點：控制皮脂需要花一定精力，飲食也比較苛刻