堅持吃這些水果，讓皮膚白一度

第一個想到的就是西瓜，西瓜里含有多種有益健康和美容的成分，如維生素C，維生素E和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被肌膚吸收，起到滋潤，防晒，增白的效果。

吃完的西瓜皮不要扔，它對皮膚燒傷具有療 效。將瓜皮貼敷於肌膚燒傷的皮膚上，肌膚就能很快的恢復原貌。

櫻桃中富含蛋白質，胡蘿蔔素，維生素C，鐵等多種微量元素，可以減少黑色素形成，使肌膚變得細膩，更有彈性。

尤其是針葉櫻桃，每100g果肉里含有2445毫克維生素C，所以很多保養品會從針葉櫻桃裡面提取，不過這類型的櫻桃市面上比較少見。

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸，維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

凱瑟琳.澤塔.瓊斯的笑容非常迷人，據說她為了美白牙齒，常用草莓果肉來刷牙，說草莓含有蘋果酸，不僅有鎮靜功能，還有助去除牙齒上的污漬。

西紅柿營養豐富且熱量低，除了維生素C和胡蘿蔔素外，豐富的碳性汁液還可以幫助平衡皮膚是PH值。它有很強的抗氧化能力，防晒效果明顯，因而被稱之為"最佳防晒食物"

西紅柿還具有抗輻射的功效，豐富的番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線，輻射對肌膚造成的傷害，還可以促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性。

菠蘿中的菠蘿酵素能分解蛋白質，溶解血管中的纖維蛋白。經常吃菠蘿不僅可以清潔腸道，調節膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。

夏日午後吃一塊菠蘿，不但開胃消暑，還有美白功效。不過準備做手術，有代謝功能障礙，肌膚潰瘍問題的最好暫時別吃菠蘿喲。

雖然都說檸檬有很高的維生素C含量，但其實遠比不上獼猴桃,100g的檸檬汁里僅含有50毫克的維生素C，但其中還含有鈣，磷，鐵和B族維生素等營養元素。飲用純檸檬汁除了可以美白抗氧化，還能防止皮膚血管老化和動脈硬化。

檸檬雖然酸但不全是維生素C的功勞，而是因為含有果酸，不過檸檬皮中的橘皮類黃酮卻具有一定的抗氧化作用，所以平時將檸檬皮切片泡水喝，有助於淡斑抗氧化喲!

每100g獼猴桃果肉中含有高達100毫克維生素C，是蘋果的15倍，也憑藉其豐富的營養被稱為"水果"之王。

每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨稱成果汁飲用，其中的維他命C和維他命E可以有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉，使肌膚看起來更加明亮，相對適合匍皮膚粗糙，有色斑，缺水的人食用。不過脾胃虛寒的人要少吃喲!

葡萄果肉中富含豐富的維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚等物質，在抗氧化方面有著良好的功效。

葡萄含糖量高達10%~30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。把葡萄製成葡萄乾后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女，兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

作為低能量，高纖維的水果，火龍果含有豐富的維生素C，可以消除自由基，有很好的美白美顏防黑斑的功能，它的花青素含量非常高，尤其是紅肉品種，有很強的抗氧化能力，可有效防止血管硬化，阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。

除了上述功效，火龍果還有補鐵，解毒，潤腸，提高免疫力的作用。