由於各種各樣的原因，在這個快節奏的社會，我們的睡眠時間在一點點的壓縮，睡眠質量在一點點的降低，那麼有什麼方法可以緩解失眠？怎麼才能擺脫失眠呢？專家向你介紹幾種簡易有效的穴位按摩法。

天柱：天柱穴在腦後髮根部，用兩個大拇指緩慢地揉該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡了。

鳩尾：鳩尾穴在胸骨的下部（正好是鳩尾中央部位），用兩個大拇指平均按壓此穴，消除焦躁不安，帶來心態安寧的睡眠。

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。用手夾住兩側，用兩個大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和（腰部以下）寒症、酸痛等得以緩解，容易入睡了。

如果失眠程度過重，建議以上手法加上服用茵賽生物旗下的3棵蟲，效果會更好，一般來說一個月左右就能有很大的改善，晚上睡得好，白天才能有精力處理好工作，生活，學習！

在進行這些按摩手法操作過程中要注意以下幾點：

1、每天操作一次，在臨睡前進行；

2、在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激於助眠無益；

3、讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮；

4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。