雖然我們每天都刷牙，但是絕大多數人刷牙都不到位。除了掌握正確的刷牙方法，一把好牙刷的作用也不容小覷。

你有多久沒換牙刷了？台灣牙科醫師經過化驗發現，使用了三周的牙刷，其細菌數量高達百萬。

「工欲善其事必先利其器」，《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪專家，教你選一把適合自己的牙刷。

受訪專家

中華口腔醫學會牙周病學會常務委員 畢良佳

3個信號提醒你：該換牙刷了

《生命時報》綜合日本齒科專家的觀點告訴你，出現以下3個信號，說明牙刷該換了。

牙刷根部顏色變深

這是污垢蓄積較多的信號。刷毛根部的污垢會慢慢蓄積，這是導致細菌滋生的原因之一，即使每次使用后清洗也無法完全防止，應及時更換。

大部分刷毛尖有軟塌現象

說明磨損度較大，已無法很好清潔牙齒。

刷毛之間距離明顯變寬

通常刷毛之間呈密集排列狀，如果刷毛之間距離明顯變寬，污垢就更容易殘留牙刷根部，最好換支新的。專家建議：每隔三四個月就要更換新牙刷，尤其是身體免疫力不佳時，更要勤換牙刷，有助預防感染。由於小孩喜歡咬刷毛，因此兒童牙刷更換得要更頻些。

5步挑出一把好牙刷

保持牙齒清潔、口腔健康，牙刷功不可沒。如何選一把適合自己的好牙刷呢？專家教你5步挑出一把好牙刷。

1、刷頭短而窄

短而窄的小刷頭可以在口腔里靈活轉動，能到達牙齒的各個部位（特別是磨牙靠近臉頰的一側），不易留下死角。

美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54~3.18厘米，寬約0.79~0.95厘米。

2、刷毛軟硬適中

很多人認為牙刷材質越軟越好，這樣不容易傷到牙齦。

其實不然，用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘渣和細菌不易清除乾淨；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。

而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大。因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。

3、刷毛尖經過處理

刷毛在切割后，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。

4、刷毛排列合理

根據美國牙科協會的建議，合理的刷毛排列，應是有2~4排，每排5~12束。

另外，一般每束長10~12毫米，寬3~4毫米，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利於有效清除牙菌斑，又便於牙刷本身的清洗。

5、刷柄有防滑設計，與刷頭有一定角度

一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感覺舒適，並具有防滑設計。

另外，牙刷手柄應該與手形匹配，目前市場上有直線型和角度型兩種。

臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17度~20度為宜。▲

本期編輯：劉雲瑽

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