人人都有一個小蠻腰的夢，

看著別人試衣服，看別人的馬甲線，

真的都超羨慕啊有木有！！！

馬甲線怎麼練？

這看起來就很美的馬甲線，練起來也沒有那麼難。

動作標準到位，用不了一個月，你就可以像袁小姐一樣，在朋友圈炫腹了~

8個馬甲線動作 ，都是家用訓練動作，只需要用到一個健身墊子，每個動作45-60秒，做2-3組。挑戰最美馬甲線~

體脂率高於25%的人，每周30分鐘的有氧運動，比如慢跑。

運動前請小跑熱身5分鐘。

1擴胸

2跪式俯卧撐

3 俯卧抬腿

4

5

6 深蹲交叉腿

7

8臀橋

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