鼻腔保健有妙招

生活在現代化大都市中的我們，每天不可避免地要與灰塵、二氧化硫等各種廢物污染的空氣打交道。鼻腔作為人體空氣進出的主要通道，成為減少污染氣體吸入、確保健康的重要關卡。然而長期以來，人們所關注的只是它的外表，隆鼻、整形，只要看起來不錯，就心滿意足了，而沒有真正從更深的健康層面對它予以關注

作為人體與空氣打交道的第一關口，鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵擾

空氣中的污染物會不停地吞噬鼻腔黏膜的健康。

1.鼻子是呼吸道的大門，但也往往是細菌病毒進入體內而致病的通道，好在鼻腔的鼻毛和粘膜分泌物可沾除部分細菌、灰塵等異物

2.鼻腔是呼吸系統防禦機構，鼻腔內還有嗅覺神經，可鑒別臭氣，防止有害氣體吸入體內，若鼻子發炎，防禦能力就會降低

3.大氣中的灰塵如果在鼻腔內留下太多污垢，在得不到有效清洗的情況下，粉刺、雀斑就會使鼻子變得面目全非

寒冷、乾燥、塵埃是鼻子的三大敵人，保護好鼻子重點要注意這三個方面

1.保持濕度

熱飯熱菜有利於鼻子保持濕度，至於戴口罩的利弊，雖然眾說紛紜，但至少可起到濕潤吸入空氣的作用，尤其值得提倡的是多漱口，漱口對於提高濕度很有效果，要堅持每次飯後漱口，有條件的用食鹽水和茶水漱口更好

2.保溫

平時要注意周圍環境及外界氣候的變化，冷天要注意工作和生活環境的保暖，特別是氣候突然變冷時，要及時增添衣物

3.環境要清潔

在一些塵埃多的環境中，可採用濕式作業、噴水除塵等方法，塵埃過多不宜採用此法時，可戴口罩，進入有毒化學蒸氣的場合，須戴防毒面罩或口罩，以排除吸入毒氣

4.鍛煉

加強鍛煉，增強鼻和呼吸道的抵抗能力，是最根本的措施

鼻腔是身體衛士的第一道防線，時刻都在接觸塵埃與病菌，如果不注意保護，很容易受其侵害而致病

1.清洗鼻腔

清洗鼻腔可使鼻毛不致成束貼在黏膜上，而更好地發揮其過濾空氣的作用；還可除去許多病原菌，減少感染機會。可在每天洗臉後進行清洗，把毛巾洗凈放入溫水中浸一下，稍擰致不滴水，填入鼻腔前庭輕輕旋轉，如此反覆2—3次即可，使鼻腔潔凈，清爽舒適，通氣性能更好

2.不用手指掏鼻孔

用手指掏鼻孔是常見的不良行為，實為一種自毀「門戶」的陋習，因為這樣容易將鼻毛連根拔掉，從而破壞這道天然的屏障，且常易損傷鼻黏膜，引起毛囊炎，導致前庭炎或長癤子，常見的萎縮性鼻炎亦與此有關，嚴重者可引起敗血症。所以一定要戒除這一陳規陋習，尤其要對兒童進行宣傳教育

3.擦鼻涕

擤鼻涕是人們藉以排掉鼻涕減輕鼻塞，使鼻道暢通的簡便措施，殊不知擤鼻涕時，使鼻腔內壓力升高，會把炎性分泌物壓入鼻竇，引起鼻竇炎等，帶來長時間的頭痛、鼻塞等一系列不適，影響工作與生活

4.防止藥物性鼻炎

日常生活中，傷風鼻塞是常見病，有人就自己去藥店買麻黃素或滴鼻凈等藥水治療，雖然鼻塞暫時好轉，但隔不多久，依然如故，甚至鼻塞更厲害，鼻涕也多，病人就採取增加滴藥量和次數來對付，結果鼻塞長期不愈，經專科醫生檢查是患了藥物性鼻炎

5.重視鼻出血

鼻出血是老、少、男、女均可發生的常見癥狀，原因很多，大致可分為全身性疾病和鼻局部病變兩類。全身性疾病有出、凝血功能障礙的血液病，血管張力改變及動脈、靜脈壓增高的心血管病，急性傳染病，汞、磷、砷等化學物質中毒等等；鼻局部病變有鼻竇炎、鼻咽炎及惡性腫瘤等，建議及時看醫生

這些鼻子的保健方法要知道

1.盡量少去人多的公共場所及有害氣體排泄處，迴避被污染的空氣

2.加強體育鍛煉，增強體質，每天做鼻部按摩

3.冬、春季節外出及接觸有害氣體時儘可能戴口罩

4.加強勞動防護，避免或減少接觸有害氣體、粉塵、濃煙霧

5.不要用手指挖鼻子和剪鼻毛，鼻孔不幹凈時，可用棉簽溫水洗鼻腔，不用手指挖

按摩也可以讓讓鼻子更健康

1.冷熱水交替按摩

每天早晨洗臉時，用雙手捧涼水按摩鼻翼兩側10～15次；晚上洗臉時，用溫熱水按摩鼻翼兩側10～15次，長期按摩，有利於過敏性鼻炎的治療

2.鼻外按摩

用右手或者左手的食指和拇指夾住鼻子根部兩側，然後用力向下拉，由上至下拉10～15次，這樣拉動鼻部，可以促進鼻黏液的分泌，也可以促進鼻黏膜的正常血液循環，有利於鼻部健康

3.鼻內按摩

將食指和拇指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中的隔軟骨，輕輕向下拉若干次。這種按摩方法可以預防鼻炎和感冒，還能增強鼻黏膜的抗病能力，也能使鼻腔保持濕潤，黏膜分泌正常

4.按摩印堂穴

印堂穴位於兩眉毛中間，用食指、拇指和中指的指腹點按印堂穴，也可以用兩手中指一左一右交替按摩印堂穴，這種方法可以增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，還能刺激嗅覺細胞，此外，這種方法還能預防呼吸道疾病和感冒的發生

5.按摩迎香穴

迎香穴位於鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處，用雙手的中指或者食指點兩側迎香穴10～15次，因迎香穴處有面部動、靜脈和眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處，按摩這個穴位可以促進局部血液循環，起到防治鼻病的作用

參考書籍

1.仙健主編,家庭醫生最好的私人保健顧問,崇文書局,2009.01.

2.李華金主編,探索與發現奧秘 身體的秘密,安徽美術出版社,2013.04.

3.黃樹則,文碧珍,實用老年醫學小百科,廣西科學技術出版社,1994.01.

4.肖斌主編,14類醫學專家給你的健康忠告,遼寧科學技術出版社,2010.01.

5.李天靈編著,會保養的女人年輕20歲,吉林科學技術出版社,2012.08.

6.蔡立君,徐麗,讓你活得更結實家庭保健內參,南海出版公司,1992.03.