健身知識：健身中的幾大誤區必須了解！

在越來越多人加入健身的隊伍中了，運動健身也越來越受重視，然而很多以口相傳的健身「常識」卻把不少人引進了誤區，小編帶大家看看這些健身誤區，希望大家不要身陷「泥潭」了！

誤區一：健身前禁吃某些食物

不少人都在健身之前因為這樣那樣的顧忌而擇取比較容易消化，或者是自認為於健身效果有益的食物，害怕吃的不好會影響健身的狀態跟結果。其實不然，加州大學洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業已證明,人吃的食物種類於運動健身無關緊要。我們搜羅有關此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費送給大學里的運動員吃。難消化的、產生氣體的、加佐料的——應有盡有。無論是在運動場上還是在實驗室里,無論是運動員本人還是研究人員,誰都沒有發現任何奇異的現象,更沒有任何運動員因吃「禁用」食物而病倒。所以說吃什麼無關緊要，只要自己吃的舒服就好！

誤區二：吃鹽可以防止運動時疲勞

這種說法不靠譜，甚至吃鹽比不吃還要糟糕。確實,大量出汗時,肌肉會發生痙攣,除非補充鹽份。鹽份不會立即就驅散人的疲乏,食鹽過多反而會引起噁心、嘔吐。

誤區三：運動健身之前要避免房事

很多人覺得節慾儲備力量，這毫無科學根據。運動員有各種各樣的禁忌。誰越能擺脫禁忌,誰的成績就越棒。性交后(即便是在比賽的當天早上),運動員的成績似乎更為優異。受此啟發的教練鼓勵運動員把配偶帶在身邊。當然肯定，過度縱慾肯定是不好的！

誤區四：運動健身會讓女子失去女性的韻味

女性如果進行力量訓練就會變得過度強壯是一個常見的誤解。其實不會這樣的，除非開始吃藥和注射什麼東西，它不會一夜之間或一不小心練成。而且恰恰相反。她們會變得風韻卓然、春情更濃、活力旺盛、柔軟靈活、動作有力。練力量和操類的女子把肌肉練得很結實。但因有較厚的皮下脂肪層,不會象男子那樣長肉疙瘩,身體仍能保持女性的輪廓。胸部肌肉的發達可增強胸脯的線條,同樣,女子的主要麻煩——臀部和大腿也會因鍛煉而變得苗條起來。