三焦不通，疾病就愛找上門，一個穴位一套動作幫你養護三焦經

在人體的五臟六腑中，有一腑比較特殊，即三焦。三焦雖然屬腑，但「唯三焦最大」，沒有腑可以與它「匹配」，所以才有了「孤府」這個稱呼。三焦有通行元氣、運行水液的作用。

三焦就像三層樓

三焦是哪三焦呢?即上焦、中焦和下焦。這三焦就像三層樓，每層樓都住 有不同的臟腑器官。《靈樞·營衛生會》說:「上焦出於胃上口，並咽以上，貫膈而布胸中......」這句話表明，胸腔的膈相當於二樓和三樓的分界線。膈以上的最 高層(三層)為上焦，住著心和肺;膈以下、臍以上為中焦(二層)，由脾、胃、 肝、膽住著;臍以下則為下焦(一層)，為腎、大腸、小腸、膀胱等器官的住所。

三焦可通行元氣

元氣是人體的生命之火，由先天之精所化。那麼它是怎樣輸布的呢?就是通 過三焦來完成的。三焦就像人體內的一條公路網，全身的氣血、能量通過這條公路網輸布全身。若這條網路不通，氣血能量就不能運出去。所以中醫說「三焦通則百脈通」，可見養好三焦的重要性。

迴旋灸三焦俞

艾灸方法：迴旋灸三焦俞，每次 10~20 分鐘。每星期 1~2 次。

精準取穴：腰部第 1 腰椎棘突下，后正中線旁開 1.5 寸。

夜晚 21~23 點之間入睡:養護三焦經

三焦經最旺盛的時候是在亥時，也就是晚上 21-23 點之間。順應這個趨勢，人在此時就要休息，這樣才可以促進陰陽轉化。陰陽調和，氣血充足，人就 不會生病。現在有些女性臉色很差、面帶倦容，這時可以調整一下作息時間，在 21 -22 點間入睡。堅持一個月，這些癥狀就會消失。因為三焦可以通調百脈，這 時入睡，可使三焦得到養護，百脈暢通，氣色自然好。

雙手托天理三焦，舒通氣機

八段錦里有一個招式叫「雙手托天理三焦」，是養護三焦經的好方法。具體動作如下:

1. 身體保持正直，雙腳分開與肩同寬，使肩井對著湧泉。

2. 五指張開，雙手十指交叉抱在腹前，同時雙腿微屈。

3. 雙手緩緩向上提，提到胸前時，再向內旋轉，使掌心向上，用力伸直，腳跟隨之慢慢離地，同時抬頭向上看。這是「頂天」。

托的時候，掌根一定要向上撐，這樣才可以將手上的陰經打開，拉伸整個後背。舉到最高點后略停，然後雙臂慢慢打開，從體側緩緩回落，還原。

作者介紹：楊力（微信公眾號：壹號專家健康說），中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！