業餘游泳愛好者談長期堅持游泳的神奇效果！

本人年齡40，游泳30年，業餘游泳愛好者。 談談我自己的感受，希望給年輕的弟弟妹妹參考。 以下陳述分先後，越靠前越重要。

1、有效緩解脊椎、關節壓力。 絕對有效，而且見效快。每周2次一個月後，就會有明顯改善。 本人是典型伏案工作的人，頸椎、腰椎、肩膀、手腕都陸續出先過疼痛、壓迫神經之類的， 在水中的動作基本上都是拉伸關節和脊椎的，所以能夠有效緩解日常的損傷。 現在我仍然大量的時間伏案，頸椎和腰椎仍然繼續損傷著， 我用堅持游泳（一周兩次）來緩解，從而達到一種平衡。 採用按摩、手術都是損傷性治療， 而游泳是緩解性治療， 選擇哪個你應該明白了。 如果你年輕，脊椎類傷病可能還沒有困擾到你，但如果過了35歲，這些麻煩就會找上門來的。

2、無損運動，長期堅持。 大部分體育運動對身體都有一定損傷，人的年齡越大，積累效應越明顯。 相比之下，游泳對關節、韌帶的損傷幾乎是最小的。 比如我自己，酷愛籃球，但從35歲之後，膝蓋和腳踝受傷， 然後就是連續的習慣性損傷，我周圍同年齡的人幾乎都差不多。 40歲以後，不得不放棄了這個很有樂趣的運動。 在水中因為浮力的原因，幾乎不用考慮身體損傷。

3、預防感冒，絕對有效。 這一點堅持游泳的人都有體會，我還是要重申：非常有效！ 至於科學原理嘛？ 我認為，呼吸是游泳動作很重要的一部分， 可以鍛煉呼吸系統，提高免疫力。 在堅持游泳的情況下，我感冒每年基本控制在每年一次， 如果游泳停下來，每年7-8次左右。 另外，慢性鼻炎是一個很難治癒的病， 我身邊有2例堅持游泳治癒慢性鼻炎的例子（注意是在開放水域。）。

4、塑身。 這個不多說，只提一點， 游泳不見得能夠練出肌肉，但絕對可以讓自己的皮膚和肉變緊。 這一點對皮膚開始鬆弛的人們應該很有吸引力吧！

5、提高性能力。 呵呵。真的。但我不會解釋為什麼。 長期堅持游泳的人都知道。

6、緩解負面情緒、抵制抑鬱。 開心的時候去游泳，鬱悶的時候更要去游泳！ 人一輩子總會遇到不如意的事情， 隨著年齡的增長，單純會慢慢理你而去， 你考慮的事情會越來越複雜。 負面情緒不是讀兩篇微信心靈雞湯就能隨風而去的， 必須想辦法緩解。 試試游泳吧，在水中感受失重的感覺，壓力在消逝， 心情逐漸變得明朗起來...... 還在等什麼？不如游泳吧。