西藏高原反應，應對辦法

有到西藏旅遊的旺季，很多朋友問去西藏要注意什麼？身體可以去西藏？今天簡單介紹一下去西藏的注意事項：進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，但有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高 血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。

在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高 原反應。

進入高原前，可向有高原生活經歷的人諮詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。保持開朗的心情，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。如果，天天憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便有高原反應的緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇。

中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區后，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地後會恢復正常。

注意保暖，高原的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低7℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣。

建議大家可以帶著一些必備藥品：紅景天、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥等。

進藏后要多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因。 如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，併到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。