導讀：維生素B12、B1都屬於水溶性維生素，也就是說吃的過量了也不會中毒，過多的維生素B12、B1及其代謝物可以隨尿液排出體外，但是不推薦長期過量服用，孕婦及疾病患者需要口服推薦劑量！

科普作者：©陳舟醫生

還有就是對於一些強迫症的人，你會容許自己的尿液黃的一塌糊塗嗎？

維生素，顧名思義，是人體的微量生命元素，英文叫Vitamin，是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物,對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。人體只需要微量攝取即可，豐富合理的飲食基本就可以保障攝入了，不需要額外可以的大量的補充，保健品類的維生素，也不要刻意的宣傳維生素有多重要，讓國人理性的認識和消費。

維生素人體只需微量，但是缺乏之後的確會出現疾病。

比如：首先說受發現最早的維生素B1

維生素B1又稱硫胺素或抗神經炎維生素或抗腳氣病維生素。缺乏最容易導致腳氣病這個是大家最為熟知的。其他，還會導致食欲不振，肌肉軟弱無力，肢體疼痛和感覺異常，易浮腫，血壓下降和體溫降低。

維生素B1還是維持心臟，神經及消化系統正常功能所必需的。當維生素B1缺乏時，按其程度，依次可出現下列反應：神經系統反應（乾性腳氣病），心血管系統反應（濕性腳氣病）Wernicke（韋尼克氏）腦病及Korsakoff綜合症（多神經炎性精神病）。

還有神奇的維生素B12

維生素B12是B族維生素中迄今為止發現最晚的一種，又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。維生素B12的主要生理功能是參與製造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。

缺乏會導致：惡性貧血，月經不調，口腔潰瘍，食欲不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等癥狀。

最後小結一下：

1. 維生素B12、B1過敏者禁用！

2. 維生素B12、B1不推薦長期口服，治療疾病時除外！

3. 特殊人群要注意，比如：痛風患者，服用維生素B12后，可加速核酸降解，使血尿酸升高，誘發痛風發作，故此類患者慎用本葯。

4. 藥品類維生素，比保健品維生素，更靠譜，而且還便宜的要死！

科普作者：©陳舟醫生