吃飽了才有力氣減肥？可光運動不控制飲食，可能效果會這樣！

最近被一個段子笑岔氣了， 一胖子想減肥去看醫生，醫生告訴他：要想減肥你只能吃饅頭片。胖子問：大夫，那饅頭片我是飯前吃啊？還是飯後吃啊？

胖子的心裡只有吃啊！減肥對於這種人來說異常艱辛。

當然也有學員會和我說，吃飽了才有力氣減肥。我沒有反對， 有很多學員為了減肥，他們吃了這頓省了下頓，甚至一日三餐都用水果和蔬菜來打發。

我很負責的告訴大家：這種飢餓減肥法不靠譜！

你想靠餓來減肥，殊不知，餓只會讓你越來越胖。

所以我們要學會控制飲食。

我就有這樣一個學員。想減肥，控制不住飲食。。

她真的很努力的在健身，可是管不住自己的嘴。訓練前要吃東西，訓練后還要吃東西，而且80后的年輕人，喜歡吃一些薯片炸雞之類的香口零食，結果，一個月減了2斤，非常沮喪的問我，是不是健身不適合她。

起初我不知道她這樣的飲食習慣，還是從訓練強度和訓練時間上加大力度。可是兩個月過去了，也就總共減了4斤。

在我想不明白的時候，逛超市看到了她，買的都是高熱量的零食。

在訓練之後，我很明確的告訴她，減肥需要的是七分練三分吃，你這樣下去，會浪費了你在健身房的努力。

之後，我還是進行一樣的減肥訓練，給她說怎麼吃得低熱量的營養搭配。

兩個月過後，整個人都清秀下來了。本來嬰兒肥的身材和臉蛋像是張開了一樣，甚至連膚質都改好了！還跟身邊的人說健身的魅力。

所以，想減肥的人一定要控制住自己的食慾，控制不好就難以達到目標，不過控制不代表不吃！

一：早餐一定要吃！

因為早餐不吃的話，中午覺得飢餓，就會比吃過早餐后攝入的熱量要多得多。

二：飯前先喝湯

有句話叫：飯前喝湯，苗條健康。因為飯前喝湯，胃裡面有東西過了就不會感覺那麼餓，吃的時候就會少吃，自然也會節制食慾。

三：細嚼慢咽

吃飯的時候狼吞虎咽，暴飲暴食，這樣最容易發胖了，細嚼慢咽可以增加飽腹感，吃飯的時候就會相對少吃一些。

四：吃飯先吃蔬菜

吃飯一般是葷素搭配，人的胃畢竟是有限的，先吃素菜，蔬菜裡面有各種維生素，還能清新解油膩，在吃過了蔬菜的時候，吃的其他的高熱量的食物就會少一些。

減肥除了健身鍛煉，飲食也是很重要的！養成良好的飲食習慣，會事半功倍！

對飲食搭配有什麼疑問？可以留言給我。