生理期瑜伽體式
在去年的奧運會上,國家游泳運動員傅園慧賽后表示自己肚子非常疼,來例假了,特別累。我們不由驚嘆,來例假也可以游泳嗎?運動員來例假怎麼游泳?很多人都以為經期的時候最好就什麼都不要做,所以,當我們聽到這樣的信息的時候感到特別驚訝。其實,經期適當地做一些動作對身體是非常有好處的,特別是做一些瑜伽體式,不但會有效緩解你的不舒服感,還可以讓你感覺更快樂,你甚至就可以在床上做這些動作。
1. 起跑式
呼氣,把右腳邁向右手內側,緊靠右手;右膝蓋在右腳腳後跟正上方,後背伸直;初級一步不能將右腳邁到手之間,可以用右手抓住腳踝往前挪一步。
2. 花環式
雙腳分開與臀同寬,微微外八,呼氣慢慢蹲下。保持你的腳掌踩實地板,保持你的肘部推向大腿和小腿之間。胸腔展開,腰背挺直,眼睛直視前方。
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3.嬰兒式
臀部坐在腳跟上,雙手放於身體兩側,額頭點地,放鬆你的整個背部。
4.下半身搖擺式
躺在你的墊子上,彎曲雙腿。呼氣時,將雙腿向右轉慢慢地放於墊子上面,並將你的頭轉向左邊。保持肩膀放鬆。