便秘=長胖？便秘和長胖有必然聯繫嗎？

問 題 一

便秘和長胖有必然聯繫嗎？

很多人都把肥胖歸結於吃的錯，其實罪魁禍首很可能腸道菌群失衡。

我們的身體是一個超級生物體，人體內存活著的細菌數量佔到了人體所有活細胞數量的90%，而這其中腸道菌群就佔據了非常重要的比例。

腸道菌群是人體後天獲得的「第二個基因組」。腸道不健康的人，往往抵抗力較差，容易便秘，也容易肥胖，因此有便秘型肥胖一說。

要想保持腸道健康，可通過如下方法：

1. 保持按時作息，定時上廁所；

2. 未渴先飲，晨起一杯溫開水，餐前適量喝湯或少量飲水；

3. 餐餐有蔬菜，天天有水果；

4. 適量吃粗糧或雜糧，每天2兩即可；

5. 常喝富含益生菌的飲品；

6. 少吃麻辣辛香的食物，避免經常刺激腸道。

問 題 二

常對著電腦，會長色斑嗎？

電腦有一定的輻射源，包括鍵盤、顯示器、主機等，容易吸附灰塵，而灰塵里細菌多、病毒多，面對電腦時間久了，容易出現長斑、色素沉著的情況。

這正是不少人工作一天下來，膚色暗淡，看起來灰頭土臉、毫無氣色的原因。可從兩方面來預防：

1. 下班后抓緊時間清潔臉部，把臉上的靜電去除掉；

2. 選用弱酸性的保濕潔面乳來洗臉，洗完后再塗上一層隔離霜，可以起到減少臉部靜電的作用。

問 題 三

怎麼判斷老人有初期的老年痴呆症？

一般老年痴呆症的早期，會表現為記憶力減退、健忘，剛發生的事情便不記得了。還有情感淡漠、性格多疑、缺乏熱情，以自我為中心等。

發展到中晚期時，就表現為說話語無倫次、行為怪異、不辨冷暖、不認路，甚至大小便失禁等狀況。

所以，對老年痴獃的預防，一定要提早進行，平時多加鍛煉如下兩個動作，可有效預防老年痴獃。

1. 健腦按摩

兩手呈爪狀，從前髮際起一直向後梳理，做梳頭動作，梳頭時指腹可輕輕按壓頭皮（1分鐘最佳），然後大拇指按住太陽穴，用較強的力量先順時針然後逆時針20次，以局部酸脹微痛為宜。健腦按摩有助於緩解腦皮層血液循環，有助於延緩大腦衰老。

2. 頸部運動

頸部保健操中有一個動作叫做「左顧右盼」，先將頭部緩慢轉向左邊，再緩慢由左轉向右邊。該動作不僅能有效預防頸椎病的發生，而且還能促進頭頸部血液循環，延緩腦頸部動脈硬化，預防老年痴獃。