想減肥？不吃晚餐你試試

很多想減肥，

但又懶得運動的人，

都是從「不吃晚餐」開始，

但這樣真的會有效果嗎？

今天國際蒙妮坦學院的老師為大家講解晚餐與減肥的重要性！

古時候很多修行人講究「過午不食」。但對於現在的人們來說根本是無法做到的。每天早八晚五的工作或學習，身體和精神上的壓力都是很大的，在晚上的時候更需要食物和能量來補充。

但有人為了減肥保持身材會選擇不吃晚餐，如果只靠節食減肥的話，減掉的多數是水分，很容易會反彈。而且長期不吃晚飯很容易破壞腸胃功能、影響內分泌，誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降，不利於身體的健康。如果身體都屬於不健康的狀態，還要減肥好身材有何用？

90％的胖子緣於晚餐吃太好，加上晚上活動量小，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪形成肥胖。俗話說的好：「我們吃飯，要寧留三分飢，也不十成飽。」一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是養生之道。

GIF

那麼晚餐最佳時間是在17~19點吃，並保持規律。晚飯時間和睡覺時間大約相隔 4 個小時比較合適，同時要注意飲食營養均衡：水果、蔬菜都是可以吃的，也可以喝點粥，這樣能夠減輕腸胃負擔，補充身體所需維生素，幫助身體正常代謝循環。辛辣食物少碰，會刺激胃腸，影響睡眠。黏硬食物少碰，容易燒心。含酒精的飲品少碰。油膩食物少碰，不但會升血脂，還會加重消化負擔。

美國一位健康專家說：「晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。」不要以為晚餐只是一頓飯而已，吃錯或不吃都會增加身體的負擔形成疾病。健康飲食，健康減肥，才能保持身材，容光煥發！