男人瑜伽，用肢體釋放荷爾蒙

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：男人瑜伽，用肢體釋放荷爾蒙

你的男朋友還沉浸在遊戲的世界嗎？別人家的男朋友已經開始練起了瑜伽，將強勁和柔韌融合在一起，綻放出男性獨有的荷爾蒙。並且男性的瑜伽是不同於傳統女性瑜伽的柔美概念，更多的是培養男性獨有的剛柔並進，所以愈來愈多的肌肉男願意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展，聽了這麼多，你還不心動嗎？快讓男朋友丟掉遊戲！練習瑜伽吧！成為你酷酷的瑜伽伴侶！

有人說男人練習瑜伽有著先天不足，筋骨肌肉不如女性的柔美，那是你還沒有遇到這個三角式的伸展運動，將腳放在頭上，將重心放在手上和交上，用單手支撐整個身體，配合著另一隻腳的點地，支撐著自己不要倒下，要知道這樣更有利於你腿部的血液循環哦！。

可能你會覺得上面動作過於複雜，那就嘗試下即將為你介紹的蹲式瑜伽吧！只需要你雙腳的距離與瑜伽墊同寬，膝蓋彎曲，身體下蹲就可以完成這個動作的一大半了，是不是對於剛入門的你來說很簡單呢？如果你感覺腰椎受到擠壓，一定要記得將你的尾骨內卷哦！

不知不覺又到了我們的乾貨時間了，今天小密要交給大家的是一個有助於你調節平衡力的體式，這個體式可以說是初學者很容易練習的體式之一哦！這個體式不僅可以強化腿部肌肉，減少多餘贅肉，更是可以修飾小腿曲線，使線條更加有型哦！聽完是不是覺得更想一睹對尖式的風采呢？那就跟著小密一起來看看對尖式的正確做法吧！讓我們向著更好的身體穩定性和平衡感前進吧！

對尖式詳解：

1.在瑜伽墊上自然站立，雙腿併攏，將脊柱挺直，雙臂自然放於體側，接著以髖部為折點下屈身體。

2.目光鎖定身體前地板上一點，將右腿自膝蓋處向上屈起。接著把腳背貼著左腿根部，並且右腳腳底朝前，右膝盡量向外打開。

3.雙手在瑜伽墊前方撐地。再次鎖定地板上一點，輕輕呼氣，彎曲左膝，降低上體重心，雙手手指在體側觸地幫助保持穩定。

4.慢慢降低臀部，將左腳跟微微抬起，讓臀部坐在腳跟上，並且靠手指和左腳腳掌控制好平衡。

5.當自己身體感覺到平衡時，可以慢慢將手離開地面，放於胸前合掌，均勻的進行呼吸。並且小密還想要提醒各位對尖式體式的練習要注意保護膝關節和踝關節哦！初學者也要注意量力而行哦！

總有很多男性朋友們對於自己胳膊的線條不夠完美覺得很煩惱吧，那就跟著小密快來一起來學習這個單膝跪地式瑜伽吧！一起來調動起我們胳膊的二頭肌吧！讓我們胳膊呈樹根式盤繞立於胸前，堅持練習小密相信迷人的胳膊線條指日可待！

接下來這個騰空式動作可能對於初學者的你們來說相對困難，但是不要氣餒啊！小密一直相信堅持和努力會給我們回報的哦！練習這個騰空式動作，小密認為初學者的你們可以先試著嘗試練習倒立，接著嘗試雙腿微微彎曲！開始是可以藉助牆壁的輔助的哦！

大家都嘗試了騰空式的瑜伽體式，小密相信倒立式的肯定也難不倒大家了，你是否看到了未來酷酷的你在向你招手呢？要知道這個倒立式動作不僅演繹著男性獨有的力量美，更是為你女朋友演繹著你的剛柔美哦！

嘗試了那麼多高難度的體式，小密是時候為大家介紹點小清新式的簡單動作了，這個動作是束腳式的改良版哦！只需要你將一隻腿伸直，並用一隻手握住你的腳腕即可，是不是相對騰空式很簡單呢！小密偷偷告訴你這個動作可是可以幫助男性調整生殖系統，保存性能量哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。