為什麼前列腺炎會自愈？教你通過鍛煉肌肉治療前列腺炎！

前列腺炎多因不良的生活習慣、飲食不節等因素誘發的,輕微的前列腺炎會自愈的，為什麼？這類人一般都是愛運動的，當他們改掉這些不良習慣，規律生活和飲食，前列腺炎就會自愈。

理論上我們可以通過鍛煉這些肌肉，從而達到治療一些性功能疾病。包括射精無力、射精控制感減退（早泄）、前列腺炎等。

首先教大家簡單的鍛煉方法，由斯坦芬尼・布勒，推薦了一套完整的盆底肌肉訓練法，需要14周。本人親自試了一遍，感覺不是太難，真實有沒有用就不敢說了。

第1—2周，包括三組動作：緩慢收縮並放鬆盆底肌肉（收縮肛門，如同將物體吸入肛門），一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習3次，每次10組；快速收放，每組2秒，每天練習3次，每次10組；儘可能久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次10―30組。

第3―6周：臀部向外轉動；盡量將臀部往上提；扭胯，使之盡量向一側傾斜。以上三組動作每天練習一次，每次10―30下。

第7―10周：站立，緩慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；兩腿分開，與肩同寬，緩慢收放盆底肌肉；兩腿分開，相當於肩寬的兩倍，緩慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同時，完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習一次，每次5―10下。

第11―14周：提肛時小步跳躍；提肛時大步跳躍；提肛時大步衝刺跑。以上三組動作每天練習一次，每次10下。

大家自己理解，好好堅持看看，因為藥物只是治療器質性病變，效果有限，對於功能鍛煉及恢復還是靠自己比較好。

至於大家為什麼會問對治療前列腺炎有幫助，因為在活動肌肉時能夠促進前列腺周圍的血液循環，尤其是對充血性引起的有很好的治療效果，比如經常久坐、憋尿的患者。

如果平時很難掌握技巧，覺得訓練方法不對而造成效果不明顯，可以到正規公立醫院男科進行「盆底肌肉生物反饋療法」，可以在醫生指導下訓練，同時還有一些物理療法，通過電流激發反饋，可以起到事半功倍的效果。

如果前列腺炎患者發現以前的方法，治不好前列腺炎，不妨嘗試下其他的方法，或許就能對前列腺炎的治療，起到意想不到的效果。

另外，前列腺炎患者可以關注一下下面這種運動療法，這種方法已經讓很多人擺脫了前列腺炎的纏繞。

前列腺在氣溫變化明顯的夏季，敏感的前列腺很容易「受傷」。有研究表明，適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、打網球等相比，跑步的效果是最好的。

這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。

首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在「蹦床」上，讓它在上面「彈跳」，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的「按摩」作用。

最後，運動過後，應該多補充水分。因為運動中，隨著汗液的流失，尿液會濃縮，導致加重前列腺的負擔。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個問題，也可以排出更多毒素。

但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。

此外，體育運動能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。精神壓力過大也是慢性前列腺炎患者的一大負擔。緊張、焦慮等情緒得到緩解后，對前列腺炎的康復大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現，如腰酸、下腹疼痛和神經衰弱的各種癥狀。

作為旁觀者，或許我們可以發現前列腺炎患者生活中的問題，但當我們成為前列腺炎中的一員時，很容易就會陷入認識上的誤區，影響到前列腺炎的治療，所以，前列腺炎患者要多諮詢一下醫生的意見。

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