動脈越堵，壽命越短！這8種食物能自動清理動脈，趕緊存一份！

動脈是從心臟輸送氧氣到全身所有器官的血管。健康的動脈是強大的，有彈性的，靈活的。動脈漸進性阻塞是一種被稱作是動脈粥樣硬化的疾病，是導致心血管疾病的主要原因，包括心臟病發作、中風和周圍血管疾病等。

動脈阻塞的癥狀有哪些？

這種疾病的癥狀取決於受到影響動脈的類型。

頸動脈：大腦中動脈阻塞會表現出視力模糊的癥狀，如果得不到及時的治療，可能會出現不明原因的頭暈、頭痛、混亂、突然無力、呼吸困難、失去平衡。

冠狀動脈：冠狀動脈心臟病是心臟動脈阻塞的結果，導致心臟肌肉無法獲得足夠的血液。癥狀表現為胸部、下巴、頸部、手臂、肩部和背部的疼痛、氣短和心跳。

腎動脈：腎動脈阻塞可能會導致慢性腎臟病。早期癥狀很少，但疾病發展之後就會出現包括食欲不振、注意力難以集中、手腳腫脹麻木、疲勞和噁心等。

外周動脈：外周動脈疾病由骨盆、腿部和手臂的斑塊形成發展而來。如果阻塞或狹窄得不到緩解，這些部位可能會出現麻木和疼痛的癥狀。

動脈中的內皮細胞使得身體中的血液在動脈中保持順暢的流動。但是，有一些因素可以破壞這些細胞，包括自由基，同型半胱氨酸水平增加，血小板細胞和維生素C缺乏等。

一些身體廢物，包括有毒重金屬、膽固醇、鈣和脂肪，可能會在血管中堆積，形成斑塊，造成動脈粥樣硬化病變。

一些慢性代謝疾病、不健康的生活習慣也可能會損害動脈健康，如I型糖尿病、II型糖尿病、胰島素抵抗、吸煙和高血壓等。

1. 薑黃

薑黃中含有薑黃素，這種薑黃提取物有助於降低血液中低密度脂蛋白的水平，以及動脈中的斑塊積聚。根據發表在《分子營養與食品研究》雜誌上的研究，薑黃降低膽固醇水平，抑制早期動脈粥樣硬化病變，效果甚至降膽固醇藥物比洛伐他汀要好很多。

2. 大蒜

大蒜有助於預防心臟病，減緩動脈硬化，降低血壓水平。正如發表在《動脈粥樣硬化》雜誌上的研究所表明的那樣，大蒜對防止動脈斑塊的形成非常有效。大蒜能將心臟病發作和中風的風險降低50%以上。大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化方面也起到了巨大作用。

3. 生薑

生薑具有強大的抗氧化和抗炎特性，是強大的心臟保護物質。發表在《營養學》雜誌上的研究發現，生薑提取物能降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，同時減少主動脈粥樣硬化病變，減少低密度脂蛋白聚集和相關脂肪過氧化物的氧化作用。

4. 辣椒粉

辣椒含有辣椒素，能夠天然地降低低密度脂蛋白水平。它還可以減少心臟病和中風的風險，改善血液循環。

5. 檸檬

檸檬不僅降低膽固醇水平，還可以防止氧化損傷，保持動脈健康。這種柑橘類水果富含維生素C，維生素C可以降低總膽固醇，抑制血小板聚集，減輕炎症，增強動脈。

6. 亞麻籽

由於其高纖維含量，亞麻籽有助於疏通動脈。它還含有omega-3不飽和脂肪酸有助於降低血壓和身體炎症反應。

7. 芝麻

越來越多的證據表明，經常食用芝麻有助於防止動脈粥樣硬化的發展。根據發表在《醫藥食品》雜誌上的研究，芝麻油中的脂肪有助於抑制動脈粥樣硬化病變、降低血液中的低密度脂蛋白水平、抑制甘油三酯的形成。

8. 石榴汁

石榴富含石榴酸有助於疏通動脈血液，預防動脈粥樣硬化的發生。它包含許多有益心臟的營養，如硒、鎂。連續18個月，每天喝240毫升石榴汁，可以顯著減緩頸動脈疾病的進展。