人人都想要擁有好身材

所以現在健身房才辣么火爆

不過健身的過程中，想要擁有好身材，千萬不能觸碰的5個「禁區」法則！

「禁區」法則1：過度依賴有氧運動

很多健身愛好者認為有氧運動會變瘦

力量訓練會長肌肉

二者結合 會有更明顯的減肥效果

而且力量訓練會提高新陳代謝，能消耗更多的卡路里

「禁區」法則2：攝入過少的卡路里

大量科學實驗證明：如果一天攝入熱量低於800卡路里

那你的健康就會受到威脅

代謝循環會降低，所以一定要健康飲食，保證每天攝入足夠的蛋白質，

碳水化合物以及脂肪

「禁區」法則3：不停的重複同樣的訓練

每天都重複同樣的訓練，會讓你覺得枯燥乏味，疲勞

並且很快你就會發現身體停止了變化

所以要嘗試不同的訓練，不要總在室內健身訓練

適當的戶外訓練，能調節身體各項機能

「禁區」法則4：對自己不夠狠

很多人在減肥的過程中容易放鬆，甚至放棄

偶爾忍不住貪吃

為了自己理想的身材，一定要堅持

「禁區」法則5：給自己設定不現實的目標

一口吃不成胖子，減肥也是需要時間的

要結合自己的身體狀況，給自己設置一個能達到滿足的目標

不要給自己設置根本無法達到不切實際的目標

加油！健身的道路，你我同行。