五個動作，讓你的胸肌抖起來

每當看到視頻里那些健身狂魔抖胸肌的時候，

小編都想練成他們那樣會抖動的胸肌

其實很多健身男

都會抖動胸肌

看看下面這些

想虐出會抖動的胸肌，首先得把你的胸大肌練得厚實起來才行。

下面，為大家推薦5個必備的虐胸動作，

每個動作10~15下，做四組，堅持練習，讓你的胸肌動起來吧！

啞鈴仰卧推舉

杠鈴卧推

蝴蝶夾胸

雙杠臂屈伸

坐姿器械飛鳥

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