男人冬天養生吃什麼
男人冬天養生吃什麼好呢?
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。
2、黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴重。
而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後,多人有前列腺肥大的問題。
美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他癥狀。
而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。
4、胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因它能預防癌症。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。
此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。
另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
6、海鮮
海鮮可以增強生育能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。
而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
7、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
美國的實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
8、全麥麵包
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒散,就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。
包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等。
可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。
而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
9、水
人類腦部有75%都是水,脫水第一影響到的器官就是腦。
水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
10、深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。
富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。
男人冬季保健常識
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、要做足事前保暖準備
現代醫學證明,人體在不同的外界環境下有自己的調節機制,可以保持體內環境的穩定,保證勃起的質量。但在寒冷的天氣下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前準備,有條件的開暖爐或暖氣,這樣人也比較放得開,不會縮手縮腳,妨礙享受性愛的歡暢了。
3、要避免酒後入房
在冬季,許多人都喜歡利用喝酒來禦寒,並且許多人喜歡以酒助性,但是,酒精是一種性腺毒素,過量飲酒可使性腺中毒,血中睾丸酮水平低降70-80%,男子發生陽痿不育。
4、不宜過度勞累
生活會受到心理、疾病、飲食、壓力、疲勞、婚姻狀況、環境等因素的影響。冬季,因為在寒冷天氣下,人的抵抗力會普遍降低,不宜過度勞累。另外,冬天人穿的比較多,衣服的透氣性不好,會使睾丸的溫度升高。所以,性生活不應太倉促,要多留出時間讓睾丸恢復自然狀態。
5、應注意避免大汗淋漓
水為陰氣之源,因此,冬季應多喝水。性生活時應注意避免大汗淋漓,因為汗出過多就會損人體之「陰」,因此,防止汗過多是護陰之關鍵。起居方面應注意除作息時間規律外,還應早睡晚起。這是因為在寒冷的冬季,應該保證充足的睡眠時間,早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達到「陰平陽秘,精神乃治」的健康狀態。