老中醫告訴你，冬季怎麼養生

冬季不僅寒冷，並且還乾燥。突變的天氣容易使人們抵抗力下降，許多疾病容易到來。那麼今天，老中醫告訴你，冬季怎麼養生。

多吃

1、吃新鮮的蔬菜和水果

天氣轉冷的時候，會使得體內維生素代謝加快，所以要增加維生素A和維生素C的攝入，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，而且維生素還可以軟化血管，平時可以多吃一些胡蘿蔔、深綠色蔬菜、水果等。

2、吃紫菜

紫菜可以促進甲狀腺素的分泌，而甲狀腺素可以促進氧化，增加身體的產熱能力，提高人體的代謝速度，增強血液循環，這樣也就提高了人們抗冷禦寒的能力。

3、吃羊肉

羊肉性溫，產熱量多，既可以抵禦風寒，也可以滋補身體，是最佳的冬令食品。

多喝

1、排骨湯

排骨湯富含豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，非常適合補鈣。冬季太陽光較少，容易缺鈣，所以多喝排骨湯，有利於身體健康。

2、雞湯

因為雞湯的溫補作用，有很好的補虛能力，既可以提高抵抗力，也可以緩解感冒癥狀。