男人厲不厲害「關鍵」時刻全靠腎！

男人最怕的就是別人說他不行，最不想說的詞也是「不行」。

據調查，30歲以後有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以後這一數字會增長至87%，壯陽補腎成為這階段男人最應該關注的話題。說到「補」萬變不離其宗就是從飲食方面開始。當然了，還是需要內外結合才能達到更好的效果。

一、飲食方面

補腎壯陽的方法有很多，最安全有效的方法是從自我飲食開始調整。合理的飲食搭配不僅可以增強男人體質，還能起到補腎壯陽的效果。在飲食方面可以多吃一些溫性的食物，比如牡蠣、松露、韭菜、鴿肉、蝦子，驢肉等，還可以吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

二、生活方面

1、不憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、搓腰

可以每日早起將雙手手掌搓熱貼在自己后腰上揉動，感覺冰冰涼的后腰變得溫熱即可，要堅持長期護理，對腎臟功能有絕對的好處。

3、按腳底

腎功能不好多半是下肢血液循環不暢，要經常按摩腳底，有條件的最好經常赤腳在鵝卵石上走走，賽過足療效果數倍。沒事的在家的時候可以按按自己的腳底，還可以泡泡腳。

4、不熬夜

熬夜是最傷腎的行為之一，可以說經常熬夜的男性腎都會比不要熬夜的虛。

想要調理好自己的腎，飲食和生活習慣上一定要健康，什麼都西都不是一下子造成的，所以還是好好調整好自己的生活習慣。

註：圖片來源網路

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