肝不好的表現有哪些，肝不好吃什麼好？

肝不好的表現有哪些，肝不好吃什麼好？

1、要了解肝不好表現，首先明確肝的功能是什麼？

1）藏血。

肝具有貯藏血液、調節全身血量的分佈和防止出血的作用。「卧則血歸肝」，這也是為何不熬夜的原因，熬夜導致藏血不足，容易血虛陰虛等。

2）主疏泄。

疏泄即疏通暢達之意。如果疏泄無能，則肝氣鬱結，導致肝鬱，出現胸脅脹痛，急躁易怒，情緒抑鬱等。氣鬱還可進一步導致血瘀，出現腫塊，增生等物理病症。

3）開竅於目。

」如肝血不足，則有視物模糊，甚至肝火上炎，兩眼紅赤，很多眼睛的問題常從肝治。

4）主筋華爪。

肝主管筋的活動，從而支配全身肌肉關節的屈伸，而筋又賴肝血的濡養。肝血不足則筋失所養，出現肢體屈伸不利，麻木，痙攣等症。「爪（指甲）為筋之餘」，肝血不足則指甲變形，色澤枯槁。

因為現在手機的流行，導致人們沉迷於此，過度用眼耗血，間接傷肝，出現一些問題。

舉幾個常見表現：

1）看指甲。

指甲豎紋，凹槽，變形等，和肝氣鬱結，肝血不足有關。

2）眼睛。

肝開竅於目，眼睛無神，獃滯，經常乾澀，模糊不清，易迎風流淚，就表明肝陰血不夠。

3）長斑

黃褐斑/蝴蝶斑等， 都和肝氣鬱結，肝血不足有關。

4）皮膚呈青紫色。

眼睛下面區域皮膚，顏色偏青紫偏深，肝血虧虛，常見於熬夜者。

皮膚呈黃疸色或覺搔癢，可能就比較嚴重了。

5）蜘蛛痣和掌紅斑

蜘蛛痣：皮膚上出現一個小紅點周圍附帶細小的毛細血管，類似蜘蛛的肢腳。

掌紅斑：一般出現在手掌根部，呈瀰漫性一片潮紅，壓之退色。

這些都是肝炎或肝功能受損的表現。

6）情緒長期低迷。

這種低迷就算遇到快樂事情仍舊無法改善，單純心態調理無效，要考慮是否肝本身出問題了。

7）偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

8）酒量突然減少。

9）愛吃果殼。

五臟皆有嗜好，肺不好愛吃紙，肝不好吃果殼，很多時候無意識的。

10）突然無晨勃了。

「肝主筋，外腎不興，則肝衰矣」，早晨，很多男性朋友突然沒感覺了，刺激也不大管用，可能肝血不足了，不一定腎虛。

11）愛做夢，害怕別人來抓自己。

肝藏魂，如果肝血不足，魂無所歸，睡不好覺，魂不守舍。

當然，肝不好，不一定上面癥狀全都出現，大家自測時，要綜合看。

怎樣改善肝功能呢？

真正改善肝功能，光靠吃還不夠。

1)減少損耗。

肝血就像一個蓄水池，如果消耗的速度高於補充的速度，肝血就容易不足，導致血虛，早衰。手機讓人過度沉迷，遇到一些20多歲，看東西已經有重影了，血耗損過度了。肝要靠血養，結果就是肝功能受損。

2)情緒管理。

遇到太多肝鬱了，這可能和性格有關，也可能肝本身的問題，是人都有煩惱，不開心的時候，區別是，有的能快速調整過來，有的則進入死胡同。後面會單獨講講肝鬱的問題。

3)運動減肥。

有個運動習慣，能防止變胖；已經變胖了，保持運動可以減肥。過度肥胖，脂肪過度，對肝臟負擔很大。後面會單獨講講脂肪肝的問題。

4)拒絕熬夜。

這個說不說都無所謂，反正該熬夜的還是熬夜。

很多朋友的理由，讓俺無法反駁，宿舍都是12點熄燈呀，咋辦呢，控制不了，被逼著熬啊，自己也不想呢？

5)飲食習慣。

*少食酸。

雖然酸入肝，但過度了就導致筋急而爪枯，酸能收斂肝氣的，不利於發散。

*幾個護肝食材：

綠茶，枸杞，菊花，青色食物（青色入肝）。

*飯後休息片刻再動。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果馬上干別的，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。

6)節酒。

酗酒的危害上面也說了。

若長期大量飲酒，首先造成脂肪肝，最後可經酒精性肝炎導致肝硬化，當然，出於工作需要，不得不捨命陪酒，深表理解。

7)能不吃藥就不吃藥。