健身一年後，你會發現……
本文為增肌減脂原創，禁止抄襲。
堅持健身一周或一個月
你可能感覺不到身體有什麼變化
但是你堅持3個月，6個月，1年
……
你會發現運動變得跟洗臉刷牙一樣日常。
運動會讓你上癮，當你幾天不鍛煉，你會渾身沒勁。
健身一年後你會發現，
曾經的身材已經翻篇。
增肌的男人，
1年時間，讓你擺脫瘦皮猴形象，
腹肌開始顯而易見，身材變得寬厚結實了。
減脂的男人，
1年時間，足以讓你擺脫贅肉，
一步步看著自己從啤酒肚到型男的蛻變。
健身一年後你會發現，
自己變得越來越自信了，遇事變得樂觀了，
脾氣不再急躁了，人越來越有耐心了。
痘痘不見了，顏值越來越高了，
跟同齡人相比，也越來越年輕了。
身體代謝提高了，多吃一點也不怕胖了。
困擾自己的腰椎疾病也開始遠離了，生活開始變得美好了。
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你還在等什麼？健身需要行動！
附送一套徒手力量動作，別再做吃瓜群眾了，這回來一次真槍實幹吧！
每個動作做3組 ，每組10-20次 ，組間休息30秒 。
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每個動作15-20次，每天用30分鐘，從瑣碎時間積累，堅持鍛煉改變自己吧！