熬夜傷肝又傷身，99%的人都不知道的喝水養肝法

肝臟就像我們身體內的垃圾清運站，一方面，它負責將對人體有用的營養物質，輸送到人體的各個器官；另一方面，它還負責將分解出來的有毒物質排出體外。

而水，就是我們平時喝的白開水，它將氧運送到血液；將體內代謝的廢物通過尿液或糞便排出體外。

本期指導專家

伍乘界 主任醫師

深圳竹子林分院

肝病科/中醫內科/中醫調理科/內分泌科

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對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，60%的重量是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。如果一個人不吃飯，只靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以存活7天。但是如果不喝水，連一周時間也很難度過。

體內失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險。古人在造字時，「活」字是舌上有水，舌的左邊有三點水，人才能活。有水才有津液，吃了食物才能津津有味，無水份則口燥咽干。眼睛是人體含水的最大器官、缺水、無津液則眼睛乾澀。足可見水對生命的重要意義。

不過肯定有人會說，白開水沒什麼味道，喝起來實在沒什麼癮。因此，在平時喝水的時候，不妨從以下的中藥里選1~2個，沖泡一杯養肝又排毒的茶吧。

菊花

主要功效

1、養肝明目

有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

2、恢復視力

平常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退。如果每天喝三到四杯菊花茶，對恢復視力也有幫助，經常玩手機、對著電腦的朋友一定要試試。

枸杞

主要功效

1、護肝養肝

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

2、延緩衰老

枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。

3、防治糖尿病

枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對糖尿病患者具有一定的療效。

決明子

主要功效

1、清肝排毒

具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水代茶飲，能清肝瀉火、減肥、排毒排油。

2、改善便秘情況

適宜於糖尿病伴口乾、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者；也適宜於上班族，有降火、增加腸胃蠕動、改善習慣性便秘的療效。

玫瑰花

主要功效

1、減肥瘦身

長期喝玫瑰花，可以解油膩，減少體脂肪的累積，同時還能補充植物纖維，讓身體漸漸纖瘦起來。

2、排毒去黑頭

玫瑰花具有一定排毒作用，長期喝皮膚更細膩，面部黑頭也會越來越少。

3、調經

通過喝玫瑰花茶，女性的氣血會逐漸通暢，經期常見的氣色灰暗、身體不適，會大大改善。

除了上面這些中藥可以泡茶喝了養肝之外，還要特別注意護眼！因為我們的肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、 容易流淚，可能是肝有問題了。

如果平時用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

具體做法：閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹。輕輕呼出氣。重複第一步。

註：文章來自固生堂中醫。