你對維生素B了解多少?你知道身體缺乏維生素B會怎麼樣嗎

首先我們先來簡單的認識一下維生素B

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

B族維生素是推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

現代人越來越缺乏維生素B主要原因

1、水溶性(身體無法貯藏而會完全排出體外)

2、飲食精細化(導致食物中攝取越來越少)

3、過多糖分、脂肪攝入(需要更多B族維生素促進代謝)

4、生活壓力大、節奏快、熬夜等生活方式(需要消耗大量維生素B族)

那麼缺乏維生素B會導致什麼樣的癥狀呢?

缺乏VB1

疲乏、淡漠、食慾差、憂鬱急躁、記憶力減退

缺乏VB2

陰囊:紅斑、丘疹、濕疹

口腔:口角炎、唇炎、舌炎

眼睛:怕光、流淚、角膜血管增生

缺乏VB6

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口炎、唇乾裂、舌炎 、脂溢性皮炎,抑鬱以及神智錯亂。

高同型半胱氨酸血症

缺乏VB9

巨幼紅細胞性貧血

神經管缺陷,高同型半胱氨酸血症

缺乏VB12

巨幼紅細胞性貧血;神經管缺陷,高同型半胱氨酸血症,抑鬱症

小貼士:以下人群須特別注意維生素B補充

1、 有B族維生素缺乏癥狀者

2、壓力大、熬夜、抑鬱、失眠者

3、喜喝酒、抽煙者、長期服藥者

4、飲食不均衡,愛吃垃圾食品者

5、減肥、素食、偏食者

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