失眠是一種病，太白草醫教你巧治失眠，轉給身邊失眠的朋友

失眠這件事其實不是什麼大事，但它對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年痴獃等疾病，還會讓人整天昏昏沉沉，心不在焉。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就易發怒，跟周圍的人相處不好，這些都跟失眠有關。中醫將失眠稱為「不寐」，原因大多與沒有調節好陰陽有關。夜半子時為陰陽大會，所以，我們一定要在23點前進入睡眠狀態，這樣才適合養生之道。

什麼是失眠？

失眠，通常指患者對睡眠時間和睡眠質量不滿足並影響次日社會活動的一種主觀體驗。

按臨床表現分類：

①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；

②睡眠維持：夜間起床次數超過2次或凌晨早醒；

③睡眠質量：多惡夢；

④總睡眠時間少於6小時；

按病程分類：

①一過性或急性失眠：病程小於４周；

②短期或亞急性失眠：病程大於４周小於３～６個月；

③長期或慢性失眠：病程大於６個月。

按嚴重程度分類：

①輕度：偶發，對生活影響小；

②中度：每晚發生，中度影響生活質量並伴有一定癥狀（易怒、焦慮、疲乏等）；

③重度：每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。

當你出現以下癥狀：入睡困難、不能熟睡、睡眠時間少、早醒、醒后無法再睡，頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢，睡過之後精力沒有恢復等。說明你失眠了！

治療失眠的方法有哪些？

1

白天不可貪睡

秋乏冬困會讓人到了下午時，就感覺昏昏沉沉的，每當這個時候千萬不要貪睡，睡一覺，這樣只會讓你晚上的睡眠更差。真有很困之時，不如站起來走走，或者吃些點心，用冷水洗把臉，讓自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。

2

改善生活習慣

改善生活習慣是治療失眠的首要方法，因為規律生活時間是睡眠必要的事情，安排好時間使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時因必要而晚睡，早上仍然按時起床，不要貪睡，遇有周末假期，避免多睡懶覺，因為睡眠不能儲存，睡多了不會得到正作用。

3

睡前要注意飲食，不要吃的太飽，可適度喝杯牛奶、吃點麵包之類的食物，有助於睡眠。而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

4

保持適度運動也是個很好的生活方法，每天保持半小時至一小時的運動，可以靈活身體各部器官，增強身體體質，但是不要在睡前進行劇烈運動。

太白草醫第25代傳人「一代宗師」穆毅

穆毅師從太白草醫藥泰斗、龍門派24代傳人李白生先生，1962年至1979年在陝西省楊陵區穆家寨大隊醫療站工作，為武功縣及寶雞市「一根針，一把草」先進典型。1979年在全國中醫招干工作中通過考試被錄取，分配至寶雞市中醫學校任教，兼任寶雞市草醫協會副秘書長，並抽調至寶雞市衛生局，任太白山藥材資源考察隊隊長，主編《太白山本草志》一書。2005年先後創辦楊陵區中醫醫院和楊陵仁和中醫醫院，現為楊陵仁和中醫醫院院長。2008年、2013年分別承擔了陝西省中醫藥管理局科研項目「太白山常用草藥臨床經驗與用藥規律研究」及「太白草醫流派傳承及基礎理論研究」的研究工作。2009年12月26日，收徒30餘人，2010年及2013年，經陝西省中醫藥管理局批准，分別舉辦了2次「太白草藥醫學傳承學習班」，招收學員100餘人。被譽為太白草醫一代宗師。

穆毅從事草醫藥科研、教學及臨床工作50餘年，積累了豐富的草醫藥經驗。主編的《太白山本草志》、《太白本草》、《太白山草醫草藥》等3部醫學專著，全面反映了太白山的植物藥材資源情況，發掘、整理了多年來流傳下來的太白草醫藥經驗，首次提出了太白草藥醫學的概念和系統化理論，為太白山草醫草藥的研究和應用作出了歷史性的重大貢獻。2013年中央四套「百山百川行」及「流行無限」欄目分別對穆毅及他的弟子進行了採訪報道，肯定了他的工作成績，使太白山草醫藥名揚全國。

中醫研發——太白養心茶

太白養心茶，是獲得國家發明專利產品，是太白草醫「一代宗師」 、太白草醫第25代傳人穆毅根據多年的中草醫藥臨床經驗，結合中醫養生理念及太白草醫理論，選用太白山野生藥茶白毛銀露梅（觀音茶）、決明子、淡竹葉等藥材，根據它們的性味歸經，功效，進行科學配方，採用現代工藝加工而成的具備最佳口感和天然清香氣味的代用茶。

1.白毛銀露梅

又名觀音茶，一種高山野生草茶，藥王孫思邈發現並終生飲用。生長於太白山2000—3600米海拔的高山草甸，每年採摘期僅7、8兩個月。富含植物黃酮類化合物和十幾種微量元素，有極強的生物活性，對三高、失眠療效顯著，還具有延緩衰老的作用。

2.淡竹葉

別名：碎骨子、山雞米、金雞米、迷身草；性味：甘、淡，寒，無毒；歸經：入心經、腎經、胃經、小腸經；藥材基源：為禾本科多年生草本植物淡竹葉的乾燥莖葉；成分：含有豐富的葉綠素，有抗腫瘤防癌變之功效；主治：胸中疾熱，咳逆上氣、吐血、熱毒風、壓丹石毒、消痰、治熱狂煩悶、中風失音不語、痛頭風、止驚悸、瘟疫迷悶、妊婦頭旋倒地、小兒驚癰天吊、喉痹。

3.決明子

別名：決明、馬蹄決明、假綠豆；性味：味苦、甘、咸，性微寒；歸經：入肝、腎、大腸經；藥材基源：為豆科一年生草本植物決明或小決明的乾燥成熟種子；成分：含有多種維生素和豐富的氨基酸、碳水化合物；主治：便秘及高血脂，高血壓，利水通便，有緩瀉作用。

因此，太白養心茶科學合理的融合了這三種中草藥的功效，主要針對有失眠、三高癥狀的患者，其次有清熱解毒、利尿通淋、健脾利濕、潤腸通便等效果。飲用方便，每日可當做飲水即可，長期堅持可見明顯效果，壺煮效果最佳。