每天這樣做，十年後仍然年輕

現在都市白領職場和生活壓力大，工作節奏快，長期在電腦面前，很少運動，久而久之免疫力下降，還有頸椎炎等問題出現，上班時感到越來越疲憊。漸漸的小肚子出來，皮膚鬆弛，失去了青春的活力。如果能合理安排時間，每天抽出一個小時運動，那麼時光很難帶走你的美麗。

一、良好的睡眠習慣

早睡已經是老生常談的一個話題了，但是大多數白領們因為自己年輕就習慣晚睡，關了燈都還要玩手機遊戲，這樣刺激眼睛，也讓大腦持續興奮，很難入眠。如果抗拒聽輕音樂，那麼打開薰衣草蒸汽機，背背英語吧。充足的睡眠是關鍵，作息有規律，合理安排時間哦。

二、健康的飲食

要擁有良好的工作狀態一定要有合理的飲食，早餐是十分必要的，中餐要及時補充維生素和膳食纖維，不要暴飲暴食，也不要因為減肥而不吃食物。注意營養搭配，和同事朋友聚餐也盡量避免快餐等無營養的高熱食品。

三、辦公室內的小運動

很多人不解，在上班的時候怎麼有時間運動呢？其實一些小動作可以幫助身體更健康。1、抖腿，在工作時把雙腿放平，左右抖動自己的腿，可以緩解久坐造成的壓力。2、扭脖，工作40分鐘扭一下脖子，防止脖子僵硬。3、抬肩，不打字的時候，收腹，用抬肩的方式來緩解肩膀的疼痛。4、踮腳和伸展可以緩解疲勞，不會僵硬。

四、下班后每天堅持一小時

每天堅持運動考驗的是意志力，不過可以換著花樣來運動，每天充滿新鮮感。跑步、羽毛球、騎車、瑜伽、跳繩等，堅持一段時間后，就會找到運動的樂趣。身體狀態越來越好，上班精力也變得更充沛，身材也會苗條健康起來。

也許每天打一把遊戲也要一個小時，但是運動一個小時帶來的變化真的會帶來很多驚喜，整個精氣神都會跟著改變。堅持運動后，你會發現時光會容易忘記你，十年如一日的停留在最好的狀態，這就是最大的動力吧。