失眠，推薦睡前7種食物安睡到天明

睡前吃這7種食物讓你安睡

1、小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

7種食物助你入睡——四川新東方烹飪學院

2、糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

3、酸棗仁

酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

4、蜂王漿

蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

5、牛奶

牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。

6、百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

7、靈芝

靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由於靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。