殷姐姐說說：

羅馬洋甘菊精油在中國總是一上市就很快售罄，為啥這麼受歡迎？推薦看這篇Josh.Axe博士的文章，總結得真好，而且引用了很多權威刊物的實證資料，頗具說服力，最後還附有用法，可以馬上操練起來。

（括弧內為殷姐姐補充）

羅馬洋甘菊精油的十大好處和用途

- Dr.Josh Axe -

洋甘菊是人類已知的最古老的藥材之一。多年來開發了許多不同的洋甘菊製劑，最受歡迎的是洋甘菊花草茶，每天消耗近100多萬杯。但許多人不知道羅馬洋甘菊精油比花草茶更有效，同樣使用方便。

你可以從精油中獲得所有洋甘菊的益處，例如將精油在家中擴香或者塗抹在皮膚上，包括使精神平靜、緩解消化問題、治癒皮膚問題、減輕炎症等等。

羅馬洋甘菊-10個被證實的好處

1）消除焦慮和抑鬱

羅馬洋甘菊精油已被用作溫和的鎮靜劑來鎮定神經，通過促進放鬆來減輕焦慮。嗅吸羅馬洋甘菊精油是減輕焦慮的最佳途徑之一， 它的香氣直接進入大腦，平衡情緒。研究表明，在世界各地，包括義大利南部，撒丁島，摩洛哥和巴西的一些地區，都會使用羅馬洋甘菊來緩解抑鬱和焦慮的癥狀。（這裡強調的「溫和」是特別重要的特性，不僅適合成人使用，也適合嬰幼兒和體弱多病的老人，這也是羅馬洋甘菊特別人氣的原因。）

發表在2013年《美國實證醫學期刊》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上的一項研究發現，包括薰衣草、羅馬洋甘菊和橙花精油能夠降低重症監護病房患者的焦慮水平。與常規護理干預相比，芳香療法有效地降低了ICU（Intensive Care Unit 即.重症監護病房）患者的焦慮水平，提高了患者的睡眠質量。

2）天然的過敏緩解劑

羅馬洋甘菊具有抗菌和抗氧化特性，常用於花粉症。它可以緩解與季節性過敏癥狀相關的粘液阻塞（痰、鼻水）、瘙癢、腫脹和皮膚不適等狀況。塗抹在局部的皮膚上，羅馬洋甘菊精油有助於減輕由於食物過敏或皮膚過於敏感而引起的過敏癥狀。

3）有助於緩解經前綜合征（PMS）

羅馬洋甘菊精油是天然的情緒調節劑，有助於改善憂鬱的心情，改善痙攣的狀況，可以緩解經期性痙攣和PMS引起的身體疼痛，如頭痛和背痛。它有效放鬆的特性，使其成為改善PMS癥狀的有效補救方法，甚至可以幫助消除因荷爾蒙波動而出現的粉刺（痤瘡）。

4）減少失眠的癥狀

羅馬洋甘菊使人放鬆的特性可以促進健康的睡眠及對抗失眠。在2006年的一個案例研究了嗅吸羅馬洋甘菊精油對情緒和睡眠的作用。結果發現，使用羅馬洋甘菊的志願者表現出了平靜和睡意，嗅吸羅馬洋甘菊減少了引起血液中「促腎上腺皮質激素」水平的增加的應激反應（全身處於警戒性反應時促腎上腺皮質激素水平會增加，熟睡時則水平較低）。顯示出幫助平靜及改善睡眠的可能性。

根據《生物和醫藥學報》（Biological and Pharmaceutical Bulletin） 2005年發表的一項研究，洋甘菊提取物具有苯二氮卓類（一種安全性高、效果較好、應用廣泛的催眠葯）的催眠活性。在觀察注射過洋甘菊提取物的大鼠中發現其進入睡眠所花費的時間明顯減少。（實驗注射劑量：每公斤體重注射300毫克洋甘菊提取物）。

5）促進皮膚健康

羅馬洋甘菊具有抗炎、抗菌等特性，可促進皮膚健康而光滑。作為自然療法它已經被用作治療濕疹、創傷、潰瘍、痛風、皮膚過敏、瘀傷、燒傷、口腔潰瘍，甚至如乳頭皸裂、水痘、耳朵或眼睛感染，有毒物質引起的皮疹及尿布疹等皮膚狀況。

6）支持消化系統健康

洋甘菊傳統上用於許多腸胃疾病，包括消化系統紊亂。羅馬甘菊精油含有止痛的成分有緩解痙攣的效果，可用於治療或減輕消化系統的問題，如脹氣、腸漏，胃酸逆流、消化不良、腹瀉和嘔吐等。它特別有助於消除脹氣，安撫胃部及放鬆周邊肌肉，使食物可以輕鬆地通過腸道。羅馬洋甘菊因其放鬆的特性，可以用內服或局部塗抹來去除噁心感。

7）促進心臟健康

羅馬洋甘菊能對心血管起到保護作用，因為它的黃酮類化合物含量很高，用來內服已被證明能顯著降低冠心病的死亡率。羅馬洋甘菊精油中含有的黃酮類化合物，還能降低血壓，對心臟產生放鬆效果。

8）緩解關節疼痛

一項對人類志願者的研究表明，洋甘菊精油能滲透到表皮以下的深層皮膚，作為外用抗炎劑，這對有效地治療關節炎引起的疼痛是重要的。將羅馬洋甘菊精油塗抹在疼痛部位，或滴入泡澡水裡，有助於減輕疼痛感，例如：腰部、膝蓋、手腕、手指和其他部位等。

9）對兒童也足夠溫和

幾個世紀以來，媽媽們都用洋甘菊來安撫哭鬧的小孩子，幫助退燒，消除耳痛，舒緩胃部不適。因為它能夠幫助患有ADD／ADHD（注意力缺失症、多動症）的兒童，所以它通常被稱為「令小孩子安靜的人」，而且它是地球上最溫和的精油之一，非常適合嬰幼兒和兒童使用。

1997年的一項研究調查了79名（非複雜性）急性腹瀉的兒童，對他們分別使用了洋甘菊和蘋果凍製劑（醫學上的對照雙盲實驗要求，至少有兩個對照組，洋甘菊組和蘋果凍組-即安慰劑組，互為對照組。為了有效排除安慰劑效應的影響）研究人員發現，使用洋甘菊治療三天的兒童組比使用蘋果凍的安慰劑組的兒童，腹瀉痊癒的更快。這些結果提供的證據表明，洋甘菊是一種可以安全地治療兒童腸胃不適和腸絞痛的自然療法。

10）顯示抗癌活性

研究評估洋甘菊在皮膚癌、前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌的臨床前實驗模型中（臨床前實驗模型通常指臨床實驗之前的研究比如培養皿或動物實驗），顯示出有抑制癌細胞生長的作用。2007年在俄亥俄州凱斯西儲大學（Case Western Reserve University）進行的一項研究中，洋甘菊提取物顯示出對正常細胞的生長抑制作用最小，但在人類的各種癌細胞系中有明顯降低癌細胞活力的作用。洋甘菊可以誘導癌細胞凋亡，但在相似劑量的正常細胞中則不會（誘導細胞凋亡）。這項研究首次證明了洋甘菊的抗癌作用。

2009年的一項實驗研究評估了新研發的純植物製劑（包括七種植物的提取物：人蔘、蔓越莓、綠茶、葡萄皮、靈芝和洋甘菊）對小鼠前列腺癌細胞的影響，用植物製劑治療前列腺癌細胞導致細胞生長有劑量依賴性抑制作用（劑量依賴性抑制作用：隨著製劑的劑量、濃度的增加，抑制效果也相應增加）；所有三組小鼠均顯示出能有效抑制腫瘤的生長和淋巴結轉移（淋巴結轉移是腫瘤最常見的轉移方式，也就是我們常說的癌細胞擴散）。植物製劑也具有良好的安全性，高劑量使用時無毒性。

羅馬洋甘菊精油除了上述的好處，初步研究表明，洋甘菊還可能有助於治療痔瘡，對胰島β細胞有保護作用，減少高血糖相關的氧化應激作用（氧化應激是指體內氧化與抗氧化作用失衡，傾向於氧化作用，由自由基在體內產生的一種負面作用，並被認為是導致衰老和疾病的一個重要因素。），減輕陰道炎的癥狀，治療普通感冒，緩解喉嚨痛和聲音嘶啞。

如何使用羅馬洋甘菊

羅馬洋甘菊精油可在健康商店和網上購買。它可以擴香、塗抹於局部皮膚或內服。這裡有一些簡單的方法來使用羅馬洋甘菊油：

■ 為了消除焦慮和抑鬱，可以滴5滴用於擴香，或直接嗅吸瓶口。（殷姐姐建議，羅馬洋甘菊較珍貴，使用超聲波香薰機比較節省，每次2滴就可以）

■ 為了改善消化和腸漏症，用2～4滴塗抹腹部。如果要緩解兒童腹痛或腹瀉，請用椰子油先塗抹腹部稀釋。

■ 為了有個安穩的睡眠，在床頭熏香羅馬洋甘菊精油，或者在耳後塗抹1～2滴精油或直接嗅吸瓶口。

■ 為了幫助孩子安靜下來，可以在家裡隨時用羅馬洋甘菊精油熏香。或者用椰子油稀釋后，為小孩子塗抹重要的部位，如太陽穴、胃部、手腕、背部或腳底等。

■ 羅馬洋甘菊可以有效調理痤瘡、各種皮膚問題及防止皮膚老化，根據需求用棉簽點塗皮膚患處；或者在洗面奶中加入5滴精油清潔肌膚；如果你的皮膚很敏感，用椰子油稀釋混合后直接塗抹皮膚。

■ 為了促進心臟健康，可以將2～4滴羅馬洋甘菊精油塗抹於心臟附近，或滴1～2滴於舌下含服。

■ 為了緩解噁心，直接在瓶口嗅吸羅馬洋甘菊；或者配合生薑、薄荷、薰衣草精油熏香。也可以將它塗抹於耳後或太陽穴來緩解噁心癥狀。

■ 如果要將精油用於內服，請選擇精油純度為100%的高品質精油，而且由值得信賴的公司製造的精油。

羅馬洋甘菊精油的歷史和事實

洋甘菊是世界上歷史最悠久，使用最廣，記錄最完整的藥用植物之一，並被推薦用於各種治療的應用中。洋甘菊是菊科植物家族的成員。現在有兩種常用的藥用洋甘菊：德國洋甘菊（chamomilla recutita）和羅馬洋甘菊（chamaemelum nobile）。

羅馬洋甘菊精油從植物的花朵中蒸餾萃取出來，具有甜美，清新，蘋果般的果味香氣。蒸餾后，新鮮油的顏色從孔雀藍到深綠色，儲存后變成深黃色。儘管顏色變淺，但精油功效並不會減弱。洋甘菊中已鑒定出約120種化學成分，其中包括28種萜類化合物和36種黃酮類化合物。羅馬洋甘菊精油主要由歐白芷酸和巴豆酸生成的酯類、金合歡烯、α-蒎烯組成，具有抗炎和抗菌作用。

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羅馬洋甘菊精油被認為是最古老和多功能的精油之一，因其酯類含量高而被應用於抗痙攣等各種疾病。今天，它被廣泛用於自然療法領域中，調理神經系統問題、濕疹、發燒、胃灼熱、痛風、焦慮和失眠等。

雖然它被稱為「羅馬」洋甘菊，但它的名聲和作為藥用植物被廣泛使用的歷史，遠比古羅馬更久遠。象形文字記錄顯示洋甘菊在美容上的應用至少有2000年。希臘醫生將其規定為處理髮燒和女性疾病的處方葯。雖然「羅馬洋甘菊」並不是當時植物的正式名稱，在19世紀羅馬斗獸場周圍出現這種植物后，才正式命名為「羅馬洋甘菊」。此外，歷史上，由於洋甘菊溫和及鎮靜的特性，一直是母親與孩子們的常用精油。

在16世紀洋甘菊被大量種植並銷售。羅馬人使用洋甘菊來調製飲品和熏香，以及當作草藥來抵禦疾病和延年益壽。它能治癒疾病的效用傳遍整個歐洲，最終英國人將洋甘菊的種植帶到了北美。

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整個歐洲和早期移居美國的醫生都把洋甘菊放在葯袋裡，因為它能夠完全自然地治癒疼痛、炎症、過敏和消化問題，而且沒有副作用。人們也用它作為天然的除臭劑，洗髮水和香水。

使用羅馬洋甘菊的注意事項

由於羅馬洋甘菊精油是一種通經劑，也就是說它會刺激盆腔血流量，所以在懷孕期間不宜使用。內服時，連續使用不超過兩周，而且務必使用高品質的精油。

對羅馬洋甘菊的總結

■ 洋甘菊是世界上歷史最悠久，使用最廣，記錄最完整的藥用植物之一，並被推薦用於各種治療的應用。

■ 羅馬洋甘菊精油的好處包括減輕炎症、緩解抑鬱和焦慮、舒緩肌肉痙攣和經前綜合征（PMS）、改善皮膚狀況，並促進心臟健康。

■ 羅馬洋甘菊油可以在家中或在辦公室擴香，塗抹在局部的皮膚上，內服時，連續使用不超過兩周。

■ 當到了睡覺的時候，切爾西和我喜歡熏香羅馬洋甘菊和薰衣草，幫助我們放鬆下來，睡個好覺。

P.S.英文原文鏈接：https://draxe.com/roman-chamomile-essential-oil/