亞麻酸是什麼 孕媽媽不可輕視亞麻酸

醫學證實大腦的60％由特定脂肪酸構成，α-亞麻酸能在體內合成DHA，完成大腦發育需要。因此對提高胎兒到學齡兒童的大腦發育和腦神經功能、增強腦細胞信息功能、促進人腦正常發育起到實質性作用。

α-亞麻酸對孕婦的意義

1.准媽媽如果攝入足量的α-亞麻酸，胎兒的腦神經細胞發育好、功能強，胎兒的腦神經膠質細胞就多、生長就好。

2.α-亞麻酸能增強胎兒視力，還能影響視覺神經。

3.α-亞麻酸能促進胎兒的機能和形體發育，特別是對發育不良的胎兒和早產兒，能促使他們的機能發育達到正常水平，同時對準媽媽的產後體形也有重要影響。

如何補充α-亞麻酸

准媽媽可以通過食補來補充α-亞麻酸，吃一些含有α-亞麻酸的食物。比如：

一.核桃。准媽媽每天盡量吃核桃，對自身和胎兒都有益。但是，准媽媽每天吃核桃的適宜量為20克。因為，吃核桃雖然可以補充α-亞麻酸，但是其含有較多的多不飽和脂肪酸，吃多了會影響消化功能。

二.深海魚類。深海魚體內含有豐富的α-亞麻酸的代謝物。深海魚吃了含有富含α-亞麻酸的植物，通過魚的肝臟代謝出α-亞麻酸的代謝物，存在於深海魚的體內。孕婦和產婦通過吃深海魚得到α-亞麻酸的代謝物。

注意：並非所有的魚都含有豐富的α-亞麻酸，目前市場上的石斑魚、左口魚含量較豐富。蝦的體內也有一定的α-亞麻酸。但食用深海動物對孕婦和產婦來說還存在兩種制約因素：首先，價格昂貴；其次，魚屬於動物類，食用過量會引起高膽固醇，只能適可而止。至於是不是需要吃保健品來補充α-亞麻酸，還請准媽媽根據自己的身體情況，諮詢醫生。