這些食物熱量低還飽腹，照著吃就能瘦

第一名、芹菜（100克中的含有熱量為12卡路里）

芹菜的熱量值很低，含有大量的纖維素，促進腸胃的蠕動，幫助身體清理毒素，讓人有飽足感。研究發現，芹菜還含有一種能夠使脂肪加速分解的化學物質，能溶解脂肪。

第二名、竹筍（100克中的含有熱量為19卡路里）

竹屬天然高蛋白、低脂肪、低熱量、多纖維食品，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，是肥胖者減肥的佳品。食用前應先用開水綽過，以去除草酸。

第三名、土豆（100克中的含有熱量為76卡路里）

土豆食用后飽腹感很強，既能當蔬菜，也能當主食。相比白米白面，100克米飯熱量110卡路里，100克饅頭/麵條熱量280卡路里，要低很多。最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。

第四名、豆腐（100克中的含有熱量為81卡路里）

豆腐中富含植物性蛋白質，而且熱量很低。豐富的蛋白質有營養，能補充人體所需，又不會覺得餓，適合於單純性肥胖者食用。

第五名、紅薯（100克中的含有熱量為99卡路里）

紅薯是一種優質的減肥食物，膳食纖維是米面的10倍，便於吸收，飽腹感強，還能阻止脂肪和膽固醇的吸取，促進脂肪的新陳代謝，能抵制肥胖發生，減肥的人可以每周吃2-3次紅薯，滿足甜欲的同時，還能避免暴飲暴食，有效控制熱量哦。

第六名、玉米（100克中的含有熱量為106卡路里）

玉米含有的澱粉，有飽腹感，就相當於吃了米飯，關鍵是熱量相對比較低。可以當減肥早餐吃既有飽足感，又能促進排泄幫助瘦身。