女人不想老，快喝何首烏雞湯，預防卵巢早衰有奇效

卵子庫存量多或少可以反映出卵巢功能的健康狀態，一旦庫存量太低，代表有卵巢早衰的現象。國內女性卵巢早衰有年輕化的趨勢，建議及早預防，腎陰虛體質的女性平時也可配合葯膳調理，可於來月經的第5至14天燉煮何首烏葯膳雞湯食用，有助卵泡發育，預防卵巢早衰。

女性體內的AMH會隨年齡增長而逐漸減少，只要AMH<1，就代表卵巢年齡如同40歲以上，懷孕機率也會跟著大幅下降。在過去，女性40歲后才需面臨停經的問題，但近年臨床發現，國內卵巢早衰有年輕化的趨勢，不少才20,30歲的年輕女性，抽血檢測AMH看到數值<1，都大為震驚。

• 藥材：何首烏4錢，熟地3錢，紅棗2錢，枸杞3錢，陳皮2錢。
  

• 食材：烏骨雞1/4或1/2隻雞都可，或是一隻大雞腿，肉的份量可依個人食用量調整。
  

• 作法：將雞隻洗凈切塊，用熱水汆燙后撈起，放入燉鍋中，加入所有藥材和適量水分，加熱煮熟即可。
  

• 說明：何首烏和熟地都有滋補腎陰的作用，而烏骨雞，一則黑色入腎，二則本身的滋陰效果比其他雞種更好，合在一起食用有助滋陰養血，特別適合預防或改善腎陰虛型的卵巢早衰。
  

卵巢早衰越早調理效果越佳，否則一旦衰退速度過快，有可能發生提早停經，門診甚至許多案例不到35歲就早發停經，醫師提醒若出現早衰徵兆務必及早尋求專業診治。

卵巢功能還與腎精，腎氣密切相關，女性朋友平時多按摩「三陰交」，「太溪穴」，「氣海穴「和」關元穴」等補腎穴位，有調理和加強卵巢功能的作用，可預防卵巢早衰。

而在飲食部分，卵巢早衰的女性，建議可諮詢中醫師后依個人體質選用，以中醫觀點來說，卵巢早衰常見為腎虛體質，平常可食用補腎藥材與食物，如何首烏，熟地，肉蓯蓉和山藥等藥材調理之外，平時也可多攝取具有滋補腎陰和腎精的食材，例如：山藥，黑白木耳，海參，黑豆，白果和核桃等。

養成良好且規律的作息，適度釋放和調適壓力，飲食捨棄「吃飽就好」的想法，均衡攝取六大類食物的營養，且優先補充足夠的優質蛋白質，維生素C，E，葉酸和鐵質，都有助穩定內分泌，促進卵巢功能正常運作。