王宏才 中國中醫科學院針灸醫院針灸科主任醫師

穴位按摩是一種簡、便、廉的物理療法。

對某些特定穴位進行刺激在一定程度上可以起到降糖以及改善胰島素抵抗的效果。

常按摩穴位，每天按揉20分鐘以上，能改善血糖水平。趕快來學一學~

足三里：保健穴

足三里穴：在外膝眼往下四個手指寬度的位置，按起來有酸脹感。

這個穴位功能很多，是最重要的保健穴位。

三陰交：改善血糖

三陰交穴：在內腳踝骨的最高點(內踝尖)往上四個指頭寬度的位置。

這個穴位也很常用，除了改善血糖水平，還可以消除失眠、煩熱等癥狀。

睛明穴：能明睛

晴明穴：晴明穴位於目內眥外，在鼻樑兩側距內眼角半分的地方。

如果糖友遇到眼睛看東西模糊的情況，可以按摩晴明穴。遇到糖尿病併發症也可用按摩的方式，它操作簡便，容易掌握。

天樞穴：治便秘

天樞穴：位於腹部、橫平臍中，前正中線旁開2寸的位置。

如果糖友遇到腹瀉或者便秘的情況，需要按摩天樞穴。

委中穴、承山穴：治麻疼

委中穴與承山穴：委中穴位於人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間；而承山穴位於人體的小腿後面正中。

如果出現下肢疼痛或者麻木，糖友可按摩委中和承山兩個穴位，

本文主要參考資料：健康時報網2017年03月10日《控糖也可按摩穴位》

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本期編輯：小超